怎么瘦脸?怎么瘦腰?怎么瘦腿?详细。
您好。人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的,但细胞的体积的大小可以不断变化,当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量,因而易反弹。吸脂术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞,从而减肥成了一件很容易的事情,而且不会给人体造成不良影响,无须住院。
吸脂专家告诉我们,成年以后体内脂肪细胞的总数量是一定的,通过运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法不能减少脂肪细胞数量,只能使脂肪细胞的体积减小来达到减肥的目的,这也是其容易复发的原因,而通过外科手术的方法,由于是使细胞数量减少,故即使是以后不十分注意运动、饮食和生活习惯而导致发胖,也只是脂肪细胞的体积增加,这也是其不容易复发的原因。
一、拍打脸部可以瘦脸吗
实际上,只要掌握正确的拍打方式,其实这个方法确实是可以帮助大家起到很不错的瘦脸的效果的。
二、正确拍打脸部瘦脸的方法介绍
1、睡前拍打脸部
实际上,一天之中的任何一个时刻都是可以拍打脸部的,不过在睡觉之前拍打脸部,那么瘦脸的效果也会更好一些。所以建议大家每天睡觉之前可以拍打脸部,在拍打的时候震动一下脸部肌肉。在拍打脸部的过程中,大家就会感觉到脸部在逐渐发热,这就表明了脸部的脂肪正在被燃烧,从而起到了很好的瘦脸效果。
2、休息的时候拍打脸部
对于长时间呆坐在办公室的小伙伴们而言,他们运动的时间相对也比较少。所以建议大家在休息之余可以轻轻拍打一下脸部,这样不仅可以有效瘦脸,还可以缓解疲劳。
3、进行脸部运动
脸部之所以看起来很像婴儿脸,主要是由于 脸颊 的肉比较多,而且还会出现 双下巴 。所以建议大家平时除了拍打脸部之外,也可以利用吸管,让脸部像在吸饮料一样运动起来。
除此之外,吹气球或者是吹口琴也都能够帮助大家起到很不错的瘦脸效果。除此之外,对于有双 下巴 的人群而言,建议不要长时间低着头,多仰望一下前方,抬升下巴,久而久之,下巴就可以逐渐被消灭的。
4、养成健康的饮食习惯
很多时候,脸部之所以会出现肥肿,也与平时的咀嚼习惯息息相关。如果大家平时习惯性地利用一边的牙齿吃东西,就很容易会出现大笑脸的情况。除此之外,建议大家生活中可以多食用一些瓜果蔬菜,这些食物很容易被消化,而且还有助于加快新陈代谢的速度,减少脸部的脂肪。
5、用冷水冲洗脸部
大家平时拍打脸部之后,也可以利用冷水冲洗一下脸部。这主要是由于拍打脸部的过程中会产生热量,而利用冷水洗脸就起到了很好的热胀冷缩的效果,有助于帮助大家起到收缩 毛孔 的效果。总而言之,大家如果想要瘦脸效果更好,那么建议大家在拍打脸部的过程中搭配这个步骤,这样瘦脸的效果也会更上一层楼。
一、拍打脸部可以瘦脸吗
实际上,只要掌握正确的拍打方式,其实这个方法确实是可以帮助大家起到很不错的瘦脸的效果的。
二、正确拍打脸部瘦脸的方法介绍
1、睡前拍打脸部
实际上,一天之中的任何一个时刻都是可以拍打脸部的,不过在睡觉之前拍打脸部,那么瘦脸的效果也会更好一些。所以建议大家每天睡觉之前可以拍打脸部,在拍打的时候震动一下脸部肌肉。在拍打脸部的过程中,大家就会感觉到脸部在逐渐发热,这就表明了脸部的脂肪正在被燃烧,从而起到了很好的瘦脸效果。
2、休息的时候拍打脸部
对于长时间呆坐在办公室的小伙伴们而言,他们运动的时间相对也比较少。所以建议大家在休息之余可以轻轻拍打一下脸部,这样不仅可以有效瘦脸,还可以缓解疲劳。
3、进行脸部运动
脸部之所以看起来很像婴儿脸,主要是由于 脸颊 的肉比较多,而且还会出现 双下巴 。所以建议大家平时除了拍打脸部之外,也可以利用吸管,让脸部像在吸饮料一样运动起来。
除此之外,吹气球或者是吹口琴也都能够帮助大家起到很不错的瘦脸效果。除此之外,对于有双 下巴 的人群而言,建议不要长时间低着头,多仰望一下前方,抬升下巴,久而久之,下巴就可以逐渐被消灭的。
4、养成健康的饮食习惯
很多时候,脸部之所以会出现肥肿,也与平时的咀嚼习惯息息相关。如果大家平时习惯性地利用一边的牙齿吃东西,就很容易会出现大笑脸的情况。除此之外,建议大家生活中可以多食用一些瓜果蔬菜,这些食物很容易被消化,而且还有助于加快新陈代谢的速度,减少脸部的脂肪。
5、用冷水冲洗脸部
大家平时拍打脸部之后,也可以利用冷水冲洗一下脸部。这主要是由于拍打脸部的过程中会产生热量,而利用冷水洗脸就起到了很好的热胀冷缩的效果,有助于帮助大家起到收缩 毛孔 的效果。总而言之,大家如果想要瘦脸效果更好,那么建议大家在拍打脸部的过程中搭配这个步骤,这样瘦脸的效果也会更上一层楼。
井建民- 永州新唯美整形美容医院 - 主治医师| 2019-08-17 16:12快速瘦脸方法:
第一步:消除脸部水肿
如果血液循环不良,脸部滞留了多余水分,会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩,就可以有效瘦脸了。下面两个小动作,每天早晚洗脸时随手做一做,三五分钟,就能有效的消除脸部水肿,促进血液循环,不仅瘦脸,还让脸色看起来更好呢。
1)在双手的中指指腹倒一些精华液,然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压,注意方向不要颠倒,按摩10次后移到下一个动作。
2)接着,用手指指腹按压颧骨位置,然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置,每个位置都按压3秒,充分按摩到各个穴位。
第二步:减掉脸部脂肪
如果脸部脂肪比较多,可以使用一些瘦脸霜,洗脸后,将瘦脸霜涂抹在脸上肉肉比较多的地方,按摩至吸收,然后用力拍打,每天打大约200下。用这个方法,坚持半年,就可以明显看到效果。
第三步:饮食调节防反弹
若要成功瘦脸,在日常的食物选择上,就应要注意摄入含高钾的食物。钾元素,可以促进体内代谢功能,消除因为不当的饮食,或者生活习惯所带来的脸部浮肿问题;此外,高纤维的海藻、豆腐、豆干,以及青菜、水果,都是不错的瘦脸食物。
推荐食物:冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、红豆、柿子、普洱茶等。
快速瘦腿:
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
二、按摩术
我为推荐大家搭配精油或是霜使用,这样按摩的时候不会很干燥,也不会伤害到肌肤,如果搭配具有瘦腿功效的精油,效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油,感觉瘦腿效果很好,网上买的。
三、瘦腿饮食法
1.晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
2.几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
3.饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后比较好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。
快速瘦腰:
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。
4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中央向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,来回5次。
6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置,做3次。
7、在我们的脚掌上,穴位都与体内的内脏一一对应,而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟,刺激肠道。
快速瘦脸方法:
第一步:消除脸部水肿
如果血液循环不良,脸部滞留了多余水分,会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩,就可以有效瘦脸了。下面两个小动作,每天早晚洗脸时随手做一做,三五分钟,就能有效的消除脸部水肿,促进血液循环,不仅瘦脸,还让脸色看起来更好呢。
1)在双手的中指指腹倒一些精华液,然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压,注意方向不要颠倒,按摩10次后移到下一个动作。
2)接着,用手指指腹按压颧骨位置,然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置,每个位置都按压3秒,充分按摩到各个穴位。
第二步:减掉脸部脂肪
如果脸部脂肪比较多,可以使用一些瘦脸霜,洗脸后,将瘦脸霜涂抹在脸上肉肉比较多的地方,按摩至吸收,然后用力拍打,每天打大约200下。用这个方法,坚持半年,就可以明显看到效果。
第三步:饮食调节防反弹
若要成功瘦脸,在日常的食物选择上,就应要注意摄入含高钾的食物。钾元素,可以促进体内代谢功能,消除因为不当的饮食,或者生活习惯所带来的脸部浮肿问题;此外,高纤维的海藻、豆腐、豆干,以及青菜、水果,都是不错的瘦脸食物。
推荐食物:冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、红豆、柿子、普洱茶等。
快速瘦腿:
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
二、按摩术
我为推荐大家搭配精油或是霜使用,这样按摩的时候不会很干燥,也不会伤害到肌肤,如果搭配具有瘦腿功效的精油,效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油,感觉瘦腿效果很好,网上买的。
三、瘦腿饮食法
1.晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
2.几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
3.饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后比较好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。
快速瘦腰:
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。
4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中央向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,来回5次。
6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置,做3次。
7、在我们的脚掌上,穴位都与体内的内脏一一对应,而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟,刺激肠道。
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-17 13:19您好,首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
指导意见:
跳绳有效,运动减肥效果很好,安全无副作用,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,合理控制饮食加运动。注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳
您好,首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
指导意见:
跳绳有效,运动减肥效果很好,安全无副作用,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,合理控制饮食加运动。注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-08-17 09:24