1.适当增加喝水量

喝水能帮助身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。

2.控制饮食

控制饮食减肥并不是一味地节食，而是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先，要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，比较好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，会看到减肥的效果，当然前提是必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七*见效，慢则一月见效。

3.改变饮食顺序，多吃天然果蔬

用餐时，依照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个进食顺序，即是先吃蔬菜，然后吃肉，后才吃米饭。这种饮食法能够控制血液中的【血糖浓度】。所谓的血糖浓度就是透过饮食所摄取的能量来源，变成葡萄糖后进入血液的数值。一般在空腹的状态下，吃淀粉类等碳水化合物，会使血糖浓度迅速升高，刺激【胰岛素】加速分泌。而胰岛素又是开启脂肪细胞大门的钥匙，会使饮食中的碳水化合物让脂肪细胞变大，让身体肥胖。因此是人体的【肥胖荷尔蒙】胰岛素可说是减肥的头号公敌！所以，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

4.坚持运动

健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。很多人以为运动的越多减的越快，其实不一定，这个要根据个人的体质来判断。科学实用的运动就是，在清晨5.30——7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时，这两个时段是减肥比较好的时段。当然在其余的时间也可以适量的运动，但是不要过多运动。

只有节食，但是节食时候不能运动，是一个很复杂的过程，风险也大，这是我自己尝试过的，三个时期，过渡期，冲刺期，恢复期，过渡期就是逐渐减量，直到适应绝食，中间绝食，但不是不吃任何东西，人体基础需要的钠离子，钾离子等微量元素还是要摄入的，后恢复期，就是逐渐开始进食，后控制在正常范围

你提到的是关于怎么样减肥快的问题，现在为你解答怎么样减肥快的问题如下：少吃油腻的食物适量的做一些仰卧起坐和摇呼啦圈的运动还有就是产后肥胖的，如果是产后可以在月子期间少吃油腻的食物比如少喝鸡汤啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物如果后期想减下来可以适量的做一些上面说的运动比较好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步、练瑜伽等运动，坚持下来，效果是很明显的，而且不容易反弹。减肥一般情况下只要在平时注意多进食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、山楂。可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.