怎么减大腿肉和屁股
在现代社会，都是以瘦为美，很多朋友为了减肥不吃饭节食，但这样的减肥方法是错误的。虽然会让人消瘦，但之后照样反弹甚至会比原来更加肥胖，因此选择减肥的方法有很多种，接下来就看看吧！
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4、深蹲运动。具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
大腿和臀部都是容易累积脂肪的部位。
首先要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，
可以选择散散步。
尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的
大腿和臀部都是容易累积脂肪的部位。
首先要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，
可以选择散散步。
尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-17 13:03现在的女性由于工作的缘故，需要每天坐在办公室里，因此就会导致所有的脂肪都堆积在大腿和屁股处，这样就是特别的难减掉的，相信这个也是很多女性都有过的经历，即使有想减的决心，方法不对的话也是徒劳的，那么要怎么减大腿肉和屁股呢，我们就一起来看看吧。
1、后侧抬腿运动
具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，比较好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。这项运动可以锻炼 到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和 臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。
2、深蹲运动
具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不 能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
现在的女性由于工作的缘故，需要每天坐在办公室里，因此就会导致所有的脂肪都堆积在大腿和屁股处，这样就是特别的难减掉的，相信这个也是很多女性都有过的经历，即使有想减的决心，方法不对的话也是徒劳的，那么要怎么减大腿肉和屁股呢，我们就一起来看看吧。
1、后侧抬腿运动
具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，比较好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。这项运动可以锻炼 到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和 臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。
2、深蹲运动
具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不 能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-17 09:48