1、枸杞美白

材料： 新鲜的枸杞120克。水适量

做法： 枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用

2、冬瓜籽仁美白 。

材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉适量

做法： 将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑

3、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克

做法： 将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

4、鸡蛋清美白

材料： 鸡蛋清一个， 面粉，黄瓜汁适量

方法： 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻

肌肤的问题是现在非常多人比较关心的事情，洁白无瑕的肌肤是所有的人都想要拥有的，而女性求美者在日常的时候可以多吃一些豆制品，例如豆腐或是豆浆一类的食物，并且多喝一些牛奶，并且在晚上睡觉之前喝一杯牛奶对于身体也是有着好处，同时也能够让女性求美者的肌肤美白，如果可以的话还能够使用牛奶去做面膜，这样的话美白效果更加的好，当然重要的就是保持一个良好的作息习惯。

1、多食豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。

2、牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。医生指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

而且还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效。