1.从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。

1座的时间过久，也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。

2给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。

3方法；在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。

2.滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。

1有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。

2一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。

3如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。

3.改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。

1座着的时候要挺腰，不要成一坨。

2背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，

3重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。

4.爬楼梯；虽然很累人但效果不错。

1爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。

2爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果

3大跨步的上楼梯，可以帮助我们抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。

5.饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。

1平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。

2口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。

3如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃

4肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。

平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。

可以让我们的肌肉不​松弛，变的很有弹性。

坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。​

一杯西木奶茶，享受就瘦：

1，由母乳中提取左旋肉碱，高浓缩，安全。提纯出来的左旋肉碱，还原到奶茶里，有效保护左旋肉碱不被人体大量氨基酸破坏，提高左旋肉碱战斗力。

2，含15斤果蔬纤维，能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身，没有饥饿感，皮肤光洁不掉价，瘦不是目的，美美地瘦才是关键。

3，西木奶茶成功的地方就是把握住了女性减肥心理特点，很多女性减肥难在坚持，所以西木奶茶提倡享受减肥，每天两袋奶茶冲泡，滋味美不说，心情愉悦，特别小资，被女性成为“坤包宝贝”，利于坚持，效果当然好！

臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深层有通向下肢神经、血管，被损伤的可能性很小。

臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。

手术是在臀部和大腿的皱折处，开两个5mm的小口，分别均匀、对称地抽吸脂肪，对于与大腿和腰部相邻的部位，要特别注意处理好过渡面，避免在身体上留下台阶。在恢复以后，手术切口的痕迹会消失在皮肤的皱折里，不会被看出。

臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的臀部会使人重心下移，行动迟缓，严重影响形体美。吸脂手术能改善因臀部过分下垂引起的穿裤子时背影难看的情况，因为这种手术可以同时达到提臀的效果。

现在的人们越来越注重自己的外在形象了，可以现在人们的生活水平提高了，很多人走上了肥胖的道路，臀部也不会例外。特别是一些怀孕过后的女性，臀部显得格外大，特别影响形象，于是人们就想瘦臀部，可以通过共振吸脂的方式来瘦臀部，效果好又安全，下面一起看看具体情况。

共振吸脂瘦臀术后处理吸脂完成之后，皮层里残留下的脂液被挤出，然后放进引流管中两到三天。切断之前缝过的伤口，加料然后包扎伤口。

共振吸脂瘦臀作用共振吸脂瘦臀是理由超声波的频度去损害脂肪的内部，吸脂中对于瘦臀明显效果的作用，让我们有一个线条美好的臀部。

共振吸脂瘦臀手术优点：手术疼痛小，手术难度低，风险小，单次抽脂量大，作用明显。

共振吸脂瘦臀护理办法

1、术后一两天内收口的地方会流出液体，会把包扎布料湿透，这要及时更换。

2、术后1-4天内，日常活动时会牵扯到伤口，有疼痛，影响不大。

3、术后1-2的星期内，吸脂的地方会有出现肿胀，1——2个月后会逐步消失。