其实女生怎样瘦臀好简单的，我有些简单的方法更好适合女生哦。

1、保持正确的坐姿，可以保证臀型。

2、做一些瘦臀提臀操，或者瑜伽也是可以的。

3、穿一些塑形裤或者提臀的裤子。

4、每天用玛诺雅，坚持按摩。改善臀型保证好身材。

指导意见：

1，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

2，跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

3，游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

一般来说，人们都比较羡慕那些怎么吃也长不胖的人，看着大家都是一样的吃喝，可有些人就是能够保持比较苗条的身材，这种情况之所以存在，其实是与每个人的体质有关系的，另外，说不定别人平时比较喜欢体育锻炼，或者脑力劳动比别人多，那么对于很多平时没有这种瘦身习惯和意识的人，尤其是腿部比较粗的人来说，怎样才能快速瘦腿呢?

女生快速瘦腿方法一：锻炼+按摩

经常做下蹲运动，可锻炼大腿内侧的肌肉，从而达到瘦大腿的效果，在沐浴后3分钟内，此时的代谢旺盛，涂上腿部乳液，并加以按摩，可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二：踮脚运动

笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球，各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动，可有效消除多余的赘肉，双手扶着墙壁，两脚张开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴

久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿，不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿，可有效促进血液循环，加速代谢，从而达到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四：饮食瘦腿

维他命E可帮助去水肿，对于水肿腿有很好的瘦腿功效，而维他命B则可加速新陈代谢，将体内糖分转化为能量，促进脂肪的燃烧，所以，日常中多吃含有维生素B和E的食物，可有助于瘦腿。

瘦臀的方法之一就是游泳，在炎热的夏天游泳更是一种适合减肥的全身运动，通过水的阻力能增加全身的使用力度，而且游泳时腿部划游动时牵动臀部的运动量就会加大，热量的消耗速度也会加快，就能够更好地燃烧臀部的脂肪，起到瘦臀的效果。

2.瘦臀的方法之一是慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。

3.瘦臀期间要合理饮食，尽量不要吃热量高且难消化的油炸食品，应该主要以清淡的容易消化的食物  为主，例如：富含纤维素的蔬菜和富含维生素的水果、谷物杂粮等，这些食物都有助于增强食物的  被消化速率，促进肠胃的蠕动，帮助把体内的毒素垃圾排出体外，避免食物垃圾堆积起 来加重臀部  的负担，起到很好的瘦臀效用。