如何减屁股

如何减屁股

最佳答案 2019-08-16 16:47

减肥有效的办法,就是控制饮食,减少饮食量,减少油腻食品,减少垃圾食品,少吃甜食,可以多吃,蔬菜水果等,富含维生素的食物,不喝啤酒,不喝碳酸饮料,增加运动量,选择一个健身房进行正规的训练,有助于减肥,另外也可以采取中医疗法,进行减肥,包括,针灸减肥,拔罐减肥,都有一定的疗

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屁股肉多的原因可能是由于长时间坐着、饮食热量过高、雌激素紊乱、臀部受寒等原因导致的。

长时间坐着

长时间坐着导致臀部肉越来越多。坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置,多余的脂肪也容易沉积在臀部。再加上坐着身体消耗热量较少,也容易变胖。

饮食热量过高

长期饮食热量过高的话,也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内,在配合长时间坐着,脂肪就囤积在臀部了。

雌激素紊乱

女性朋友臀部肉多可能与雌激素紊乱有关。比如饮食不规律、怀孕、口服避孕药等等都会使雌激素紊乱,容易导致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆积。

臀部受寒

臀部受寒会导致体内的热气向上,冷气团停留在下半身,这样身体循环变差,下半身的腿部、臀部都容易变得肉多肥胖。

跷二郎腿

经常翘二郎腿,腿部的血液、淋巴循环受阻,不仅会导致腿部出现浮肿的情况,还会引起脂肪变得越来越后,臀部也会肉越来越多。

怎么减掉屁股上的赘肉

动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,然后将右腿向上打开。完成后,换另一侧继续。

动作2:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,将右腿向上打开,然后再向上抬高伸直。完成后 ,换另一侧继续。

动作3:侧躺在瑜伽垫上,左手曲肘撑在瑜伽垫上,右手扶在髋部,双腿并拢绷直,收紧腹部,使右腿做上下摆动的动作,做完后,换另一侧继续,注意,腿部落下时不要触到地面。

动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,腹部发力,将臀部和腰部向上抬高,同时脚尖撑地,头部和肩部紧贴地面,将双腿分开,再并拢,然后将臀部放下,如此反复进行。

动作5:趴在瑜伽垫上,双手撑于身前,双腿屈膝,尽量使大腿分开呈一字,小腿向后放,收紧腹部,保持5秒。

动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。

程静文

已认证

- 台州新凤凰医学整形美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-16 16:23
如何减屁股

屁股肉多的原因可能是由于长时间坐着、饮食热量过高、雌激素紊乱、臀部受寒等原因导致的。

长时间坐着

长时间坐着导致臀部肉越来越多。坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置,多余的脂肪也容易沉积在臀部。再加上坐着身体消耗热量较少,也容易变胖。

饮食热量过高

长期饮食热量过高的话,也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内,在配合长时间坐着,脂肪就囤积在臀部了。

雌激素紊乱

女性朋友臀部肉多可能与雌激素紊乱有关。比如饮食不规律、怀孕、口服避孕药等等都会使雌激素紊乱,容易导致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆积。

臀部受寒

臀部受寒会导致体内的热气向上,冷气团停留在下半身,这样身体循环变差,下半身的腿部、臀部都容易变得肉多肥胖。

跷二郎腿

经常翘二郎腿,腿部的血液、淋巴循环受阻,不仅会导致腿部出现浮肿的情况,还会引起脂肪变得越来越后,臀部也会肉越来越多。

怎么减掉屁股上的赘肉

动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,然后将右腿向上打开。完成后,换另一侧继续。

动作2:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,将右腿向上打开,然后再向上抬高伸直。完成后 ,换另一侧继续。

动作3:侧躺在瑜伽垫上,左手曲肘撑在瑜伽垫上,右手扶在髋部,双腿并拢绷直,收紧腹部,使右腿做上下摆动的动作,做完后,换另一侧继续,注意,腿部落下时不要触到地面。

动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,腹部发力,将臀部和腰部向上抬高,同时脚尖撑地,头部和肩部紧贴地面,将双腿分开,再并拢,然后将臀部放下,如此反复进行。

动作5:趴在瑜伽垫上,双手撑于身前,双腿屈膝,尽量使大腿分开呈一字,小腿向后放,收紧腹部,保持5秒。

动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。

程静文- 台州新凤凰医学整形美容医院 - 副主任医师| 2019-08-16 16:23

可以在每顿饭后至少站立30分钟,随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜,苹果和西柚有助于消耗脂肪,

指导意见:

饭后散步瘦腿较好,吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势

李亨教

已认证

- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 执业医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-16 16:14
如何减屁股

可以在每顿饭后至少站立30分钟,随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜,苹果和西柚有助于消耗脂肪,

指导意见:

饭后散步瘦腿较好,吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势

李亨教- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 执业医师| 2019-08-16 16:14

屁股大主要是由于皮下脂肪堆积所致,所以屁股大需要减去皮下脂肪即可。剪掉臀部皮下脂肪的方法有两种,包括臀部的锻炼以及抽脂塑型。锻炼是健康的方法,主要有控制饮食、少坐、加强臀部的运动,但是臀部锻炼效果往往比较差。皮下抽脂塑型也就是所谓的抽脂减肥,利用抽脂针,采用负压吸引的原理,将皮下脂肪抽吸出一部分,效果快,不容易反弹,是快速减臀的不错选择。

吴守

已认证

- 遵义韩美整形美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-16 10:35
如何减屁股

屁股大主要是由于皮下脂肪堆积所致,所以屁股大需要减去皮下脂肪即可。剪掉臀部皮下脂肪的方法有两种,包括臀部的锻炼以及抽脂塑型。锻炼是健康的方法,主要有控制饮食、少坐、加强臀部的运动,但是臀部锻炼效果往往比较差。皮下抽脂塑型也就是所谓的抽脂减肥,利用抽脂针,采用负压吸引的原理,将皮下脂肪抽吸出一部分,效果快,不容易反弹,是快速减臀的不错选择。

吴守- 遵义韩美整形美容医院 - 主任医师 教授| 2019-08-16 10:35

下蹲,紧实腿部与臀部连间的地方。单腿轮换蹲,效果一样。侧卧,绷脚侧举腿尽能力的抬高缓慢放下,以三十次为标准。双腿轮换。可以在YOUKU上搜一些健身视频,跟着做。坚持,会有好的效果。

吴长飞

已认证

- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-16 09:36
如何减屁股

下蹲,紧实腿部与臀部连间的地方。单腿轮换蹲,效果一样。侧卧,绷脚侧举腿尽能力的抬高缓慢放下,以三十次为标准。双腿轮换。可以在YOUKU上搜一些健身视频,跟着做。坚持,会有好的效果。

吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-16 09:36