东方人的身材，不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下引人注意的就是您的大屁股，那堋这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：

（方法一）

＊身体趴下，手掌和膝盖著地，手臂和大腿平行

＊慢数到５将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）高点时停顿５秒

＊再慢数到５的速度将脚放下

＊等到做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：可消除臀部下垂的赘肉

＊ｐｓ：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）

＊身体趴下，手掌与膝盖著地，手臂与大腿平行

＊慢数到１０的速度将右腿往前胸靠

＊再向後上方伸直，高点停顿５秒

＊再以慢数５的速度将腿归回原处

＊等做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实

＊ｐｓ：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）

＊身体站直，双手扶著椅背

＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外

＊以慢数到５的速度将右脚向後抬，高点时停顿５秒

＊再以慢数到５的速度将右脚放下

＊等做到自己想要的次数再换脚

＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪

＊ｐｓ：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

◆ 蔬菜比较好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

肥胖的原因

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

为什么不提药物或其它方式减肥

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。

意见建议：吸脂手术是健康性的手术术前都要做全面的身体检查要求您的身体是在健康安全的状态进行手术的所以要求也是很严格的.手术是很安全的。

减屁股缺点：

1术后感染：手术有一定的的感染率，其中主要取决于医院的无菌条件，医生的操作，爱美者的身体状况，术后恢复条件、是否合理地预防性应用抗菌药物等诸因素。

2术后术区皮瓣坏死：如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观，在这一点上，医生的技术水平非常重要。

3术后伤口延迟愈合：吸脂伤口一般数毫米，愈合较为容易，但如损伤过重、感染、积液等因素，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。

以上是关于减屁股缺点的内容介绍，为了更好的事项手术效果，建议求美者选择正规的医疗机构进行该项手术，正规的医疗机构医疗设施更加完善，医生的技术更有保证。术后严格按照医生的要求做好相应护理工作，尽量不要触碰到创口，禁止剧烈运动，保持室内的空气流通，饮食上注意不要吃一些牛羊肉和海鲜等发物，禁止抽烟喝酒，要多吃富含纤维的东西。