最佳答案：<p>东方人的身材，不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下引人注意的就是您的大屁股，那堋这一篇您怎能不特别进来看看呢？</p>
<p>美化臀部三部曲：</p>
<p>（方法一）</p>
<p>＊身体趴下，手掌和膝盖著地，手臂和大腿平行</p>
<p>＊慢数到５将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）高点时停顿５秒</p>
<p>＊再慢数到５的速度将脚放下</p>
<p>＊等到做到自己想要的次数时再换脚</p>
<p>＊效果：可消除臀部下垂的赘肉</p>
<p>＊ｐｓ：身体应保持直线，大小腿要保持90度</p>
<p>（方法二）</p>
<p>＊身体趴下，手掌与膝盖著地，手臂与大腿平行</p>
<p>＊慢数到１０的速度将右腿往前胸靠</p>
<p>＊再向後上方伸直，高点停顿５秒</p>
<p>＊再以慢数５的速度将腿归回原处</p>
<p>＊等做到自己想要的次数时再换脚</p>
<p>＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实</p>
<p>＊ｐｓ：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜</p>
<p>（方法三）</p>
<p>＊身体站直，双手扶著椅背</p>
<p>＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外</p>
<p>＊以慢数到５的速度将右脚向後抬，高点时停顿５秒</p>
<p>＊再以慢数到５的速度将右脚放下</p>
<p>＊等做到自己想要的次数再换脚</p>
<p>＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪</p>
<p>＊ｐｓ：身体需保持直线，膝盖不能弯曲</p>