女性的身体曲线是否优美很大程度上由臀部线条决定.肥大的臀部肯定不够美观.

指导意见：

你好,你可以试一下以下六种方法：

一,滚动臀部

1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.

2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次.

二,向后举腿

1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气,收缩臀部肌肉.

2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次.

三,踢动小腿

1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐.手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.

2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次.

四,跪下踢腿

1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20——30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.

2. 持续呼吸,将右脚举起25次.左脚重复同一动作.左右脚各25次,逐渐增加至50次.

五,弯腰跪腿

1. 手足并用跪下.吸气,弯腰,使前额朝向膝盖.将右膝移近前额.

2. 呼气,收缩臀部肌肉；拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板（膝微屈,以避免肌肉紧张）.吸气,将右膝和前额缩回原来的位置.然后重复同一动作.动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉.左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

六,压缩臀部

1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.

2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒.呼气,恢复原来姿势.重复5次,逐渐增加至25次.

以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做,坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效,祝你拥有紧致健美的臀部.

你好，就你所述的情况，腰腹部、臀部的减肥是需要健身教练针对性训练消耗性减肥的。

指导意见：

所以，你目前的问题如果是自己想着重瘦身臀部的效果不大，建议你还是去健身机构进行，祝你健康。

现在的人们越来越关注外在形象，但在日常生活中有许多人由于各种原因导致臀部脂肪比较多，就会显得整个形象都没有美感，随着整形科技的不断发展，一些爱美者就会选择去做臀部吸脂减肥手术，而臀部吸脂减肥手术只要去正规的整形机构操作的，并且做好相应的护理工作，一般都是可以维持持久的效果。

臀部吸脂能有效改善脂肪堆积问题，解决臀部的赘肉难减的问题，臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪，快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美，并且术后一般可以保持永久的效果。

术后注意事项：

1、手术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素。

2、一般两周拆线，术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。

3、在未拆线之前，需避免患部与水接触。

4、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。

以上是关于臀部吸脂减肥手术的相关知识介绍，为了使术后的效果保持的时间更持久，那么建议求美者选择去一些正规的整形机构去进行操作，在术后要按照医嘱做好相应的护理工作。