男生怎么瘦腿和瘦臀？
五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果
由于现在人们的物质生活越来越好，吃的就越来越好，体重也会越来越重。能够拥有魔鬼般的身材、姣好可爱的容貌，是非常多女性的愿望。因为一个漂亮的面容不仅在工作和平常的生活中，会为自己带来很多的便利，一个肥胖的人通常会因为周围人的奇异的目光而感到自卑，对生活感到失望。而臀部的肥胖是比较明显的，因为臀部的肥胖不只是会看起来不好看，还有好多好看的衣服从而穿不上。这个时候很多人会去做臀部吸脂术。现在很多人都会选择的一种手术方式。男生怎么瘦腿和瘦臀?吸脂术就可以很好的改善。
虽然臀部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术，但它仍然是一项人为的创伤性手术，所以患者的健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做臀部吸脂减肥术：
1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;
2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;
3、未发育成熟的青少年;
4、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术引。
由于现在人们的物质生活越来越好，吃的就越来越好，体重也会越来越重。能够拥有魔鬼般的身材、姣好可爱的容貌，是非常多女性的愿望。因为一个漂亮的面容不仅在工作和平常的生活中，会为自己带来很多的便利，一个肥胖的人通常会因为周围人的奇异的目光而感到自卑，对生活感到失望。而臀部的肥胖是比较明显的，因为臀部的肥胖不只是会看起来不好看，还有好多好看的衣服从而穿不上。这个时候很多人会去做臀部吸脂术。现在很多人都会选择的一种手术方式。男生怎么瘦腿和瘦臀?吸脂术就可以很好的改善。
虽然臀部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术，但它仍然是一项人为的创伤性手术，所以患者的健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做臀部吸脂减肥术：
1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;
2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;
3、未发育成熟的青少年;
4、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术引。
吴守- 遵义韩美整形美容医院 - 主任医师 教授| 2019-08-16 11:131.臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪型肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
2.常见的就是，久坐久站是导致臀部肥胖的原因之一； 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。
3.而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形导致肥胖；站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，一样导致臀部肥胖的。
1.臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪型肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
2.常见的就是，久坐久站是导致臀部肥胖的原因之一； 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。
3.而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形导致肥胖；站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，一样导致臀部肥胖的。
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-16 09:48