怎样瘦小腿上的肌肉方法一:饮食瘦腿法,在晚上的时候一定要吃淀粉的物质,尤其是不能吃夜宵,因为吃夜宵没有办法进行运动,这样就容易吸收热量,导致脂肪的堆积,基本上都会存在下半身的人都会出现小腿上长肉的情况,另外在平时的饮食上,可以多吃一些芝麻,香蕉,苹果,木瓜,西瓜这一类的食物非常的不错,有一定的瘦腿效果.

怎样瘦小腿上的肌肉方法二:运动瘦腿法,运动的瘦腿方法是非常不错的,其中上下楼梯是比较好的瘦小腿肌肉的方法,在爬楼梯的时候,一定要注意用脚尖或者脚跟用力拍,这样能将重心放在一个位置上,另外使用高抬腿的方法,瘦小腿肌肉也是非常不错的,而且能加快脂肪的燃烧速度.

怎样瘦小腿上的肌肉方法三:按摩瘦腿法,按摩瘦小腿肌肉的方法也是非常不错的,尤其是在每天洗完澡之后,这一是把身上的水珠擦干净,但是一定要注意不能擦过干,之后再用双手进行按摩,每天坚持按摩揉搓效果非常饿不错

首先可以在床上做伸展动作瘦腿，将枕头夹在小腿中间，坐在床边大小腿成九十度角，缓缓的抬起小腿保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。也可以卧在床上伸直双腿，一只脚板落后一只脚板伸直，轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

怎样瘦小腿上的肌肉

其次平躺在床上两手撑住腰部的后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做三十分钟即可休息，仰卧直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复这种动作十五次，这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉的消失。

然后在日常生活中散步的时候走路要加快速度，尽量的将步子迈的大一些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，上楼梯的时候抬起脚跟，与腿部承担体重，这样可以消除腿部的肌肉。坐椅子的时候将两条小腿用力的盖在一起，从一数到八后再交换两腿，如此动作，呼吸不要停止可以锻炼小腿。

本身肌肉就是比较难瘦下来的，需要经常捶打小腿肌肉或者长时间的按摩揉捏帮助恢复的，揉捏和捶打可以松弛肌肉，不过这个需要长时间的坚持，而且洗澡的时候可以经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，有助于燃烧脂肪。