手臂怎样才能瘦

手臂怎样才能瘦

最佳答案 2019-08-15 09:19

手臂粗是大对数女性都在抱怨的,手臂粗不仅影响身材的线条,还特别的不美观,显得女性比价的壮,因此很多的女性也想进行减肥,让自己的手臂瘦下去,但是还是有很多的女性不知要采用什么方式,那么我们就来介绍一下方法吧。

动作一:单臂伸展运动

将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作二:负重摆臂运动

直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作三:手掌交叉运动

从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势,如图所示。停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。

其他 6 个回答

每一个人,都希望自己可以拥有修长的手臂,因为这样不管是在美观度,还是其他的一些方面,都可以有很多积极并且正面的作用,因此怎样才能瘦手臂,就成为了很多人比较关心的一个问题。因为可以帮助我们更好的拥有当前的生活,对此,接下来我们就一起来看一看吧。

注射瘦手臂适用于手臂肌肉发达的情况,如果是脂肪堆积问题则没有效果。注射botox瘦手臂是通过抑制神经肌接头处乙酰胆碱递质的释放,阻断肌肉和神经之间的信息传递,使肌肉收缩变小,达到瘦手臂的效果,创伤小,见效快。

正规整形机构注射会采用比较先进的注射技术,充分衡量不同顾客皱纹情况,对每个注射点位和剂量、每次进针剂量细分,多种手法灵活运用,让填充材料呈扇形辐射开去,不会造成凹凸不平,达到完美效果,同时让每一滴材料都得到充分利用,降低注射成本30%以上。

为了保证我们能够获得理想的瘦手臂效果,大家一定要选择正规的整形机构以及经验丰富的医生进行注射,只有这样才可以既保证我们的健康,还能获得比较好的注射效果。希望大家可以进行相关的尝试。

李永林

已认证

- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-15 14:32
手臂怎样才能瘦

每一个人,都希望自己可以拥有修长的手臂,因为这样不管是在美观度,还是其他的一些方面,都可以有很多积极并且正面的作用,因此怎样才能瘦手臂,就成为了很多人比较关心的一个问题。因为可以帮助我们更好的拥有当前的生活,对此,接下来我们就一起来看一看吧。

注射瘦手臂适用于手臂肌肉发达的情况,如果是脂肪堆积问题则没有效果。注射botox瘦手臂是通过抑制神经肌接头处乙酰胆碱递质的释放,阻断肌肉和神经之间的信息传递,使肌肉收缩变小,达到瘦手臂的效果,创伤小,见效快。

正规整形机构注射会采用比较先进的注射技术,充分衡量不同顾客皱纹情况,对每个注射点位和剂量、每次进针剂量细分,多种手法灵活运用,让填充材料呈扇形辐射开去,不会造成凹凸不平,达到完美效果,同时让每一滴材料都得到充分利用,降低注射成本30%以上。

为了保证我们能够获得理想的瘦手臂效果,大家一定要选择正规的整形机构以及经验丰富的医生进行注射,只有这样才可以既保证我们的健康,还能获得比较好的注射效果。希望大家可以进行相关的尝试。

李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-15 14:32

每一个人,都希望自己可以拥有修长的手臂,因为这样不管是在美观度,还是其他的一些方面,都可以有很多积极并且正面的作用,因此怎样才能瘦手臂,就成为了很多人比较关心的一个问题。因为可以帮助我们更好的拥有当前的生活,对此,接下来我们就一起来看一看吧。

注射瘦手臂适用于手臂肌肉发达的情况,如果是脂肪堆积问题则没有效果。注射botox瘦手臂是通过抑制神经肌接头处乙酰胆碱递质的释放,阻断肌肉和神经之间的信息传递,使肌肉收缩变小,达到瘦手臂的效果,创伤小,见效快。

正规整形机构注射会采用比较先进的注射技术,充分衡量不同顾客皱纹情况,对每个注射点位和剂量、每次进针剂量细分,多种手法灵活运用,让填充材料呈扇形辐射开去,不会造成凹凸不平,达到完美效果,同时让每一滴材料都得到充分利用,降低注射成本30%以上。

为了保证我们能够获得理想的瘦手臂效果,大家一定要选择正规的整形机构以及经验丰富的医生进行注射,只有这样才可以既保证我们的健康,还能获得比较好的注射效果。希望大家可以进行相关的尝试。

俞茂华

已认证

- 湖南雅美整形医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-15 10:26
手臂怎样才能瘦

每一个人,都希望自己可以拥有修长的手臂,因为这样不管是在美观度,还是其他的一些方面,都可以有很多积极并且正面的作用,因此怎样才能瘦手臂,就成为了很多人比较关心的一个问题。因为可以帮助我们更好的拥有当前的生活,对此,接下来我们就一起来看一看吧。

注射瘦手臂适用于手臂肌肉发达的情况,如果是脂肪堆积问题则没有效果。注射botox瘦手臂是通过抑制神经肌接头处乙酰胆碱递质的释放,阻断肌肉和神经之间的信息传递,使肌肉收缩变小,达到瘦手臂的效果,创伤小,见效快。

正规整形机构注射会采用比较先进的注射技术,充分衡量不同顾客皱纹情况,对每个注射点位和剂量、每次进针剂量细分,多种手法灵活运用,让填充材料呈扇形辐射开去,不会造成凹凸不平,达到完美效果,同时让每一滴材料都得到充分利用,降低注射成本30%以上。

为了保证我们能够获得理想的瘦手臂效果,大家一定要选择正规的整形机构以及经验丰富的医生进行注射,只有这样才可以既保证我们的健康,还能获得比较好的注射效果。希望大家可以进行相关的尝试。

俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-08-15 10:26

1、使双臂内侧结实

双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手反转一下收回,做10-20次。

2、改善内臂松弛

双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。

3、使双臂、肩部赘肉收紧

一只手放于另一侧肩部,垂直下压,被压肩用力向上耸起,左右各5秒,共做5次。

4、增强肩部柔韧性,收紧大臂、小臂

双臂屈肘放在脑后,右手握住左手手腕,尽力将左手向右肩方向抻拉,保持4-8秒换一侧做,共做5-10次。

器械篇

工具:轻重量级的器械,如2.5-5磅的小哑铃,整瓶矿泉水或厚字典等合适的重物。

提示:不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。

1、使双臂后侧肌肉结实有质感

双腿分开与肩同宽,双手共握一重物,先垂直上举,后以肘为轴慢慢向后叠臂,上臂保持不动,待后侧肌肉充分伸展,再用力伸直双臂,做8-12次。

2、结实双臂前侧

双腿分开与肩同宽,双手各握重物,上臂贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替向上弯举,躯干保持不动,待臂部肌肉完全收紧后,停2秒钟再向下伸直,做8-12次。

3、有效锻炼双臂后侧,消耗多余赘肉

双腿前后分开,膝盖微屈,上体下压,头抬起,眼看前方,双手持重物于体侧,开始慢慢后举,待双臂与地面平行,停2秒收回,做8-12次。

4、结实双臂与双肩

仰卧,双腿屈膝,双手握住重物,双臂伸直举起,慢慢向头部方向直臂下落,待重物触地时停2秒种,感觉臂部肌肉拉长,再直臂返回做8-12次。

按摩篇

进一步去除臂部脂肪,并减缓双臂练习后的紧张状况。

1、五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下先拿起,再松开,以3次为1遍,每侧做12遍。

2、五指并拢,从肩到手腕按顺序拍1遍,每侧拍12遍。

3、以螺旋状方式,按顺时针方向,由上往下轻轻揉按手臂,每侧做10遍,此动作比较好在淋浴时做,效果将更加显著。

吴长飞

已认证

- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-08-15 09:43
手臂怎样才能瘦

1、使双臂内侧结实

双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手反转一下收回,做10-20次。

2、改善内臂松弛

双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。

3、使双臂、肩部赘肉收紧

一只手放于另一侧肩部,垂直下压,被压肩用力向上耸起,左右各5秒,共做5次。

4、增强肩部柔韧性,收紧大臂、小臂

双臂屈肘放在脑后,右手握住左手手腕,尽力将左手向右肩方向抻拉,保持4-8秒换一侧做,共做5-10次。

器械篇

工具:轻重量级的器械,如2.5-5磅的小哑铃,整瓶矿泉水或厚字典等合适的重物。

提示:不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。

1、使双臂后侧肌肉结实有质感

双腿分开与肩同宽,双手共握一重物,先垂直上举,后以肘为轴慢慢向后叠臂,上臂保持不动,待后侧肌肉充分伸展,再用力伸直双臂,做8-12次。

2、结实双臂前侧

双腿分开与肩同宽,双手各握重物,上臂贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替向上弯举,躯干保持不动,待臂部肌肉完全收紧后,停2秒钟再向下伸直,做8-12次。

3、有效锻炼双臂后侧,消耗多余赘肉

双腿前后分开,膝盖微屈,上体下压,头抬起,眼看前方,双手持重物于体侧,开始慢慢后举,待双臂与地面平行,停2秒收回,做8-12次。

4、结实双臂与双肩

仰卧,双腿屈膝,双手握住重物,双臂伸直举起,慢慢向头部方向直臂下落,待重物触地时停2秒种,感觉臂部肌肉拉长,再直臂返回做8-12次。

按摩篇

进一步去除臂部脂肪,并减缓双臂练习后的紧张状况。

1、五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下先拿起,再松开,以3次为1遍,每侧做12遍。

2、五指并拢,从肩到手腕按顺序拍1遍,每侧拍12遍。

3、以螺旋状方式,按顺时针方向,由上往下轻轻揉按手臂,每侧做10遍,此动作比较好在淋浴时做,效果将更加显著。

吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-15 09:43