减肥,瘦的是整体.

正确的减肥做法很多,我说个有用的计划.

7——8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒.早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,比较好是粥之类,如果有时间可以煮红

豆沙,不放糖,可以消除脂肪.

9——11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易长胖.喝点柠檬水比较好,可以减肥.然后做点

减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量.

12——1点,是吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,可以排毒.

1——3点适合睡觉休息,其实吃完就睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪.

3——5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用.

5——6点适合运动,做减肥操,跑步等.有空的时候垫脚尖,对减肥有好处.

6——7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!

7——10点,严禁进食!保持心情愉快.随便干点什么.

10——11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了.

你好，通过你提出的问题来看，一般来讲我们认为目前使用的很多的瘦手臂的方法有溶脂瘦手臂以及吸脂瘦手臂等，手术的效果是很不错的，能够很好的改善麒麟臂等问题，术后要注意不要吃麻辣上火的食物。

相信每个女性都追求好看的身材，都不希望自己的身材脂肪比较多，很多女性都会因为腿部和手臂脂肪多而感到困扰，想要减掉腿部和手臂不是一件简单的事情，要选择适合的方法才行，那么怎么瘦腿和瘦手臂呢？下面为大家讲解一下。

1、身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。

2、左脚上前一步屈膝，要与地面垂直90度，右脚往后拉伸，脚后跟稍抬起，身体稍下沉，双手抬举物体保持不变，平衡10秒。

3、右脚向前收，双脚膝盖会有一点屈膝，双手姿势保持不变，保持10秒。

4、右脚屈膝向上抬至腹部位置，双手手臂平行往下，用小物体碰在右脚膝盖处，保持10秒。

5、在恢复到第一步姿势，双手抓住小物体平举，右脚向后拉伸，左脚在前弯曲，身体稍下沉，保持10秒。

6、右脚单膝跪地，左脚保持向前屈膝状态，注意左脚要与地面垂直90度，双手抓住小物体往左脚上压，保持10秒。

7、下半身姿势保持，上身稍微往后倾一点点，双手手臂往上抬平，保持10秒。

8、右脚抬起，身体慢慢往前，双手手臂保持平行，重心往前，保持10秒。

9、右脚慢慢往后抬起拉直，双手往前伸直，手臂平行，重心全部压在左脚，右脚与手臂会形成一条直线，保持10秒。

10、慢慢回到之前位置，右脚单膝跪地，左脚向前屈膝，注意左脚膝盖与地面垂直90度，双手手臂抬平，保持10秒。