最佳答案：<p>减肥,瘦的是整体.</p>
<p>正确的减肥做法很多,我说个有用的计划.</p>
<p>7——8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒.早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,比较好是粥之类,如果有时间可以煮红</p>
<p>豆沙,不放糖,可以消除脂肪.</p>
<p>9——11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易长胖.喝点柠檬水比较好,可以减肥.然后做点</p>
<p>减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量.</p>
<p>12——1点,是吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,可以排毒.</p>
<p>1——3点适合睡觉休息,其实吃完就睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪.</p>
<p>3——5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用.</p>
<p>5——6点适合运动,做减肥操,跑步等.有空的时候垫脚尖,对减肥有好处.</p>
<p>6——7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!</p>
<p>7——10点,严禁进食!保持心情愉快.随便干点什么.</p>
<p>10——11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了.</p>