瘦胳膊的方法有：
1、运动塑型，运动锻炼是不错的选择，局部正确的活动可以起到减肥的作用。
2、借助器械，有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用，达到瘦胳膊的目的。
3、注射溶脂针，作用原理就是促进皮下脂肪分解，不推荐使用，有一定的使用危险。
4、抽脂瘦胳膊，比较常用，特别对于局部效果很好，直接将皮下脂肪抽吸出来，术后加压包扎一段时间，并发症少
1.伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。
2.前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。
3.胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。
4.控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。
5.哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15——20次。
6.将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。
7.抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
1.伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。
2.前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。
3.胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。
4.控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。
5.哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15——20次。
6.将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。
7.抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
井建民- 永州新唯美整形美容医院 - 主治医师| 2019-08-15 14:16◆第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种吸脂手术瘦手臂:
随着整形技术的不断发展，吸脂手术已经可以针对全身各部位的脂肪进行吸出。这也让很多因为肥胖感到苦恼的爱美者们看到了希望。臂部腿部是难减肥的部位，且到了夏天又会裸露在外，所以臂部吸脂越来越受到关注。
◆第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种吸脂手术瘦手臂:
随着整形技术的不断发展，吸脂手术已经可以针对全身各部位的脂肪进行吸出。这也让很多因为肥胖感到苦恼的爱美者们看到了希望。臂部腿部是难减肥的部位，且到了夏天又会裸露在外，所以臂部吸脂越来越受到关注。
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-08-15 11:47一、怎样瘦胳膊有效
吸脂手术可以快速瘦胳膊，吸脂手术有一定的风险，所以求美者一定注意到正规的医院手术。
二、瘦胳膊手术后饮食注意什么
手术后一定注意饮食的卫生，不要吃油炸辛辣的食物，另外注意多休息，不要暴饮暴食。
三、瘦胳膊手术后怎么护理
手术后注意不要让创口沾水，避免创口发炎。另外注意休息，不要做激烈的运动。
四、瘦胳膊手术适合哪些人
手术适合所有想要瘦手臂的求美者，当然，求美者有精神疾病，身体疾病的话，不适合手术。
一、怎样瘦胳膊有效
吸脂手术可以快速瘦胳膊，吸脂手术有一定的风险，所以求美者一定注意到正规的医院手术。
二、瘦胳膊手术后饮食注意什么
手术后一定注意饮食的卫生，不要吃油炸辛辣的食物，另外注意多休息，不要暴饮暴食。
三、瘦胳膊手术后怎么护理
手术后注意不要让创口沾水，避免创口发炎。另外注意休息，不要做激烈的运动。
四、瘦胳膊手术适合哪些人
手术适合所有想要瘦手臂的求美者，当然，求美者有精神疾病，身体疾病的话，不适合手术。
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-15 09:56