怎样瘦胳膊最有效
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如何瘦胳膊

最佳答案:<p>1.伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂,那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉,将胳臂伸直然后一直打圈圈,这样才能够有效的锻炼到胳臂。</p> <p>2.前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂,就要多锻炼胳臂,伸直胳臂在胸前拍手,然后再转到后背拍手,这样也能够锻炼到胳臂。</p> <p>3.胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂,是可以在胸前保持手拉手的动作,然后向左向右进行拉伸,每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。</p> <p>4.控制饮食。人们想要减肥的话,一定要管住嘴迈开腿,平时一定要控制饮食,不能够吃过分油腻的东西。</p> <p>5.哑铃手臂运动,两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯,在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位,约做15——20次。</p> <p>6.将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持2秒钟,重复此动作。</p> <p>7.抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。</p>
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怎么样有效的瘦手臂

最佳答案:<p>一、办公室随时随地锻炼肩臂,做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉,动作:将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面,还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上,反复这个动作5次。</p> <p>二、边看电视边做的瘦手臂操:做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条,动作:俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿,注意抬起时,尽量将身体抬到高。</p>