方法/步骤1:

上下蹲起，下沉到半蹲就好，幅度要慢一些，均匀。

方法/步骤2:

双手外翻，举过头顶，左右45度即可。

方法/步骤3:

这是简单的一个，立正姿势，左右扭转自己的身体

方法/步骤4:

平趴身形，双手和双腿尽力的向后弯曲，要到弯不动为止。

方法/步骤5:

腿向外伸的时候要有点力度，伸出时要绷直。

方法/步骤6:

同4，可以合成一组来做。

方法/步骤7:

小肚子见长的朋友，这个动作有点吃力，不过练习起来比较简单。

方法/步骤8:

比较吃力的动作，能做到极限后再放下，效果会灰常明显。

方法/步骤9:

这个很厉害的，多少人的8块小腹肌，都是这么练出来的，去小肚子的方便的方法。

方法/步骤10:

很简单了，但是坚持10分钟却是很吃力的。

方法/步骤11:

很简单的动作，每5分钟换一下方向。

减肥没有捷径，平时坚持管住嘴，迈开腿，长期坚持，自然就会改善。具体做到以下几点：

一、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等。

二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。

三、控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品，少吃高脂高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等。

四、不要熬夜，不要过度劳累。

减肚子比较有效的方法有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊

就像您说的，可能知道肚子比较难减，借助外用的减肥产品也是不错的。

在这时我像您推荐一款英国溶体瘦瘦身霜，不仅瘦肚子的效果不错，还能收紧皮肤，减肥后皮肤也不会松松的感觉