你好！很高兴能为你提供帮助，根据你的描述你是想要跑步来减肥，这种方法是可以的，平时还的注意饮食，不宜食用过于辛辣的食物与油腻，油炸膨化类食物，多吃菜少吃主食

你好！每个人的肌肉分布是不同的，有的人上身瘦，下身肥；而有的人则反之。一切受遗传决定，如果你手臂上的肉要长出来，是控制不住的。而且你的方法可能导致手臂供血不足，后果可大可小。

指导意见：

建议停止你瘦手臂的方法，建议减少手臂力量运动，这样可以防止肌肉的生长。另外你的身体刚好是发育阶段，千万不要为了瘦身而节食，不然发育不良会抱憾终生。建议多参加运动，丰富营养。

方法/步骤1:

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

方法/步骤2:

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

方法/步骤3:

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。