这个要看你想减肚子的哪个部分，如果是腹部那一块多练练蝶泳帮助会比较显著，如果是腰身的花可能帮助没有那么大。游泳是一项让身体线条更匀称的运动，如果想通过游泳来专门瘦身体某一部分可能效果不会特别好，肚子那一块还是要注意饮食，不要长时间坐着，睡觉之前做一下仰卧起坐或者转转呼啦圈都是不错的选择，希望有帮助到你。

运动篇

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

饮食篇

腰粗肚子大跟饮食也有很大的关系，丽都专家建议平时经常吃粗粮，水果和蔬菜。不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。

吸脂篇

通过吸脂的方法，可以让肥胖朋友除掉多余赘肉。由于东方人体型较小，为了安全起见，每次抽脂不要超过2个部位，如不要同时进行蝴蝶袖、下腹、大腿抽脂，且一次抽脂应以3000至4000cc为限。

针对腹部的减肥，首先饮食得做好控制，减少高热量的食物进食，日常要避免长期久坐，这样脂肪容易在腹部堆积。同时结合适当的运动来加速腹部脂肪的燃烧，如下面这些可以帮助瘦腹的健身操:

1.伸直，右手手臂放在胸前，盆骨侧和地面垂直，双腿微曲向前，呼气同时向体侧抬起两腿，吸气的时候两腿慢慢放下但是不要碰到地面，重复三到五次，然后换边。

2.空中骑自行车。身体平躺在地上，然后抬起双腿，做骑自行车的动作，每次坚持两分钟，分三次进行。