如何减去肚子上的赘肉

最佳答案 2019-05-26 09:12

很多女性朋友发现自己肚子上的赘肉越来越多了,所以裤子的尺码越来越大,这种情况对于爱美女性而言是难以接受的,所以想要祛除腹部赘肉的爱美女性不在少数,那么,如何减去肚子上的赘肉呢?感兴趣的朋友可以看一下。

1、少吃盐

高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。

2、尽可能回家吃饭

在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。

3、饿的时候吃零食

饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感。

4、晚餐要早吃

从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。

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5、少吃高脂食品

晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。

6、高纤维食物要适量

蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。

以上就是关于如何减去肚子上的赘肉的相关内容介绍。

其他 6 个回答

你好,怎样减肚子上的赘肉是有很多的方法的,希望你要找到适合你自己的怎样减肚子上的赘肉的啊,怎样减肚子上的赘肉你一定要好好重视的,怎样减肚子上的赘肉,坚持运动,坚持锻炼,少吃油腻的食物.多吃水果和蔬菜.多做一些有氧运动比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体是科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.运动也是为了身体,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,重要的还要适量运动巩固减肥成果.怎样减肚子上的赘肉建议你要好好重视的,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.做仰卧起坐时用右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝的方法来做;还有双手两膝盖触地(不要太硬也不能太软的地方),由小腿带动大腿往上抬起,两脚交替,坚持做.以上就是我对怎样减肚子上的赘肉的建议的,希望我说的怎样减肚子上的赘肉的回答对你有帮助,祝早日康复.

王好仁

已认证

- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-26 15:50
如何减去肚子上的赘肉

你好,怎样减肚子上的赘肉是有很多的方法的,希望你要找到适合你自己的怎样减肚子上的赘肉的啊,怎样减肚子上的赘肉你一定要好好重视的,怎样减肚子上的赘肉,坚持运动,坚持锻炼,少吃油腻的食物.多吃水果和蔬菜.多做一些有氧运动比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体是科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.运动也是为了身体,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,重要的还要适量运动巩固减肥成果.怎样减肚子上的赘肉建议你要好好重视的,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.做仰卧起坐时用右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝的方法来做;还有双手两膝盖触地(不要太硬也不能太软的地方),由小腿带动大腿往上抬起,两脚交替,坚持做.以上就是我对怎样减肚子上的赘肉的建议的,希望我说的怎样减肚子上的赘肉的回答对你有帮助,祝早日康复.

王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-26 15:50

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

李克迪

已认证

- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-26 14:13
如何减去肚子上的赘肉

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-26 14:13

每天慢跑30分钟,饭只吃半饱,保证无油饮食。觉得不够快,吃三分饱,管住那张贪吃的嘴很关键,做一些练腹部的动作,平板支撑,各种卷腹动作,这样瘦下来,腹肌也会出来,身材会好看

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-26 11:58
如何减去肚子上的赘肉

每天慢跑30分钟,饭只吃半饱,保证无油饮食。觉得不够快,吃三分饱,管住那张贪吃的嘴很关键,做一些练腹部的动作,平板支撑,各种卷腹动作,这样瘦下来,腹肌也会出来,身材会好看

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-26 11:58

随着物质生活条件的提高,体育锻炼的缺乏,容易造成肥胖的发生,尤其是腹型肥胖,腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害,及时的调整自己的生活饮食结构,减少高脂、高热量的饮食摄入,同时制定详细的体育锻炼的计划,不要只针对于腹部进行锻炼,不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先,应该进行全身的体育锻炼,包括有氧运动和无氧运动,比如跑步、动感单车以及器械锻炼,促进体内过多的脂肪的消耗,可以减少腹部的赘肉。同时,针对于腹部的赘肉进行专项的训练,比如仰卧起坐等,可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的,比如抽脂手术,有一定的风险性,有可能造成脂肪栓塞的发生,并且手术以后容易反弹,不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-26 10:51
如何减去肚子上的赘肉

随着物质生活条件的提高,体育锻炼的缺乏,容易造成肥胖的发生,尤其是腹型肥胖,腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害,及时的调整自己的生活饮食结构,减少高脂、高热量的饮食摄入,同时制定详细的体育锻炼的计划,不要只针对于腹部进行锻炼,不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先,应该进行全身的体育锻炼,包括有氧运动和无氧运动,比如跑步、动感单车以及器械锻炼,促进体内过多的脂肪的消耗,可以减少腹部的赘肉。同时,针对于腹部的赘肉进行专项的训练,比如仰卧起坐等,可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的,比如抽脂手术,有一定的风险性,有可能造成脂肪栓塞的发生,并且手术以后容易反弹,不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-26 10:51