虚胖该如何减肥

最佳答案 2019-05-25 10:31

虚胖的基本信息:

虚胖:内分泌疾患引起的脂肪异常增多,是亚健康所表现的人体状态之一,也是常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。与此同时,反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

虚胖体质减肥法:

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

其他 6 个回答

均衡饮食,多吃粗纤维的食物。少吃少餐,平时多运动,多补充水分。早睡早起。多读书,多看报少吃零食,均衡睡眠。不熬夜。

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 17:23
虚胖该如何减肥

均衡饮食,多吃粗纤维的食物。少吃少餐,平时多运动,多补充水分。早睡早起。多读书,多看报少吃零食,均衡睡眠。不熬夜。

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-25 17:23

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征:

全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量,阳型肥胖者的比较大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

周蒙寅

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- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 14:14
虚胖该如何减肥

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征:

全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量,阳型肥胖者的比较大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-25 14:14

其实虚胖的人是可以减肥的,但是需要长时间的坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,一般情况下要先制定减肥目标,然后控制好自己的饮食习惯,还要多喝水,积极的坚持身体的锻炼.

李克迪

已认证

- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 11:58
虚胖该如何减肥

其实虚胖的人是可以减肥的,但是需要长时间的坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,一般情况下要先制定减肥目标,然后控制好自己的饮食习惯,还要多喝水,积极的坚持身体的锻炼.

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-25 11:58

虚胖的基本信息:

虚胖:内分泌疾患引起的脂肪异常增多,是亚健康所表现的人体状态之一,也是常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。与此同时,反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

虚胖体质减肥法:

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

蒋豪

已认证

- 安康蝶姿医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 10:31
虚胖该如何减肥

虚胖的基本信息:

虚胖:内分泌疾患引起的脂肪异常增多,是亚健康所表现的人体状态之一,也是常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。与此同时,反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

虚胖体质减肥法:

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-25 10:31

虚胖是中医的一个词汇。虚胖的人不是真正的胖人,主要是在不良的生活习惯中,造成身体肥胖,但是本质上是气血虚弱的人。这样的人都有一些特点比如言语无力,脸色苍白,东西吃不了很多,但是还容易发胖,平时很少运动,肉相对比较松垮。个人建议对于虚胖的人进行减肥,首先要保证两点:

第一点,就是要改善睡眠的质量,一定不要熬夜,或者是各种原因引起的失眠。

第二点,就是要运动,提高运动的质量,通过这种方式,使虚胖的体质逐渐改善。同时特别是一些生活的不良习惯,尽量少坐着,多运动,只有这种情况才能让虚胖体质逐步的改善过来。

欧阳松云

已认证

- 南昌同济美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 08:01
虚胖该如何减肥

虚胖是中医的一个词汇。虚胖的人不是真正的胖人,主要是在不良的生活习惯中,造成身体肥胖,但是本质上是气血虚弱的人。这样的人都有一些特点比如言语无力,脸色苍白,东西吃不了很多,但是还容易发胖,平时很少运动,肉相对比较松垮。个人建议对于虚胖的人进行减肥,首先要保证两点:

第一点,就是要改善睡眠的质量,一定不要熬夜,或者是各种原因引起的失眠。

第二点,就是要运动,提高运动的质量,通过这种方式,使虚胖的体质逐渐改善。同时特别是一些生活的不良习惯,尽量少坐着,多运动,只有这种情况才能让虚胖体质逐步的改善过来。

欧阳松云- 南昌同济美容医院 - 主任医师| 2019-05-25 08:01