我必须强调根本就没有局部减肥的这个概念，就是说，任何人任何运动任何饮食都不会改变这个原则。人体在的强度的有氧运动30－40分钟时才开始动用身体的脂肪来提供能量，但，无论何时都是均衡的动用全身的脂肪，不会有什么局部的瘦身。

当然，力量训练可以增加肌肉力量，同时适应性的引起肌肉体积的增大，所以，外观上来看线条更加明显，感觉象瘦了一样。

忠言逆耳，我必须告诉楼主，要想瘦减脸上的肉和双下巴，就必定进行30分钟以上的有氧训练，同时加以科学的饮食，休息，但，一定时全身均匀的瘦。