1、改变生活方式：调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。

2、切忌勿乱减肥：上文提到过，过度减肥会导致头发掉的厉害，所以切忌：不要过度节食乱减肥。

3、少折腾头发：头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

4、科学护理头发：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，按摩之前涂抹发飚组合套装，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

生活中造成脱发的原因很多，我们只有从小事开始做好预防才能尽可能的远离脱发，但是我们大家如果在日常生活中能够保证生活作息的规律，避免过度疲劳，保证睡眠的充足，选择适合自己的洗发水，保证自己的心情开朗的话，不仅可以帮助我们避免脱发的出现，还能给我们一头靓丽的秀发。

方法/步骤1:

1.饮食调理

要多吃一些有利于毛发生长的食物，例如：黑芝麻磨粉、黑首乌、冬瓜、薏米、百合芝麻炖猪心等食物，这些食物可以改善毛囊深层机能，疏通毛囊，促进新陈代谢，彻底激活休眠毛囊，激活造血系统，从而迅速达到止脱、生的的效果。

方法/步骤2:

2.药物调理

药物调理是目前脱发人群中使用多的一种方法，采用药物调理对于治疗脱发的朋友来说要方便的多，只需要找到合适的产品即可，现在确实有些产品的效果不错，但随着用药时间越来越长，药效也会越来越不明显。这种方法可以尝试。

方法/步骤3:

3.手术治疗

每个人脱发情况不同，所以脱发的面积也不同，需要移植的毛囊数量也不同，植发费用也有很大差距。采用手术治疗有一个非常大的弊端，手术治疗是通过割取头发来提取毛囊，大家都知道人的大脑有非常多的神经组织，在手术过程中谁都不能保证不会意外，万一出现了意外就会诱发一些其它的病症。并且，由于在移植毛囊过程中，毛囊有所损伤的话，移植之后并不能长出多少新头发。

方法/步骤4:

4.精神调理

脱发除了与营养摄入有关外，还与人的精神状态、心理状态有很大的关系，出现脱发后请不必慌张，需要保持正常的心理状态，精神上不要太过于紧张和刺激，保持正常愉悦的心态即可，治疗脱发三分看状态、七分看调理。所以对于精神调理需要自己把握好。

防护知识

方法/步骤1:

1.不要用碱性太强的洗发水，不要购买杂牌或劣质的洗发水，同时不要天天洗头在洗头的过程中会搓掉很多的头发。

方法/步骤2:

2.尽量少用吹风机吹头发，让头发自然干。尽量少做头发，在做头发的时候，卷发棒、颜料等一些东西会伤害到头发和毛囊，可能会让原本不会脱发的朋友变成脱发，脱发的朋友脱的更厉害。

方法/步骤3:

3.如果平时的工作压力大，精神状态不是很好，经常出现焦虑、紧张的情况的话，建议朋友们可以每周抽几个小时的时间去健身，加强身体机能，同时也能分散你的工作压力和工作焦点。

注意事项

1.治疗脱发不可有一蹴而至的想法，需要的是贵在坚持；

2.禁止使用一些电线杆小广告、厕所小广告的偏方；

3.养成良好的饮食、坐息习惯，合理的摄入营养。

经常的掉头发可能和个人的饮食、生活习惯以及精神压力都有一定的关系。长期这样导致头发生长的营养达不到所需的要求，头发就会生长缓慢，或者大量脱落，经常掉发的人平时应该注意以下来改善

*饮食注意：

多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类食物；

*平时护理：

讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；

比较好能够用发特浓营养素给予毛囊良好的状态，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态。