你好，马上就要到夏天了，人人都要穿短袖，及时你面部长得比较精致，但是你那粗大的胳膊会为你整体的拉低不少分数。在穿比基尼，或者是吊带裙的时候感觉特别没有美感，那么现在市面上的局部减肥药也是很多的，商家往往吹嘘到无所不能，也有许多的求美者去尝试，但终的效果就不是相当的理想了，而有些药服用后还会有副作用，皮肤过敏等。随着技术的发展，胳膊吸脂术可以帮大家有效且可控的将胳膊瘦下来，吸脂术虽然是一种成本比较高的减肥方式，但效果好，见效快，且痛苦少，所有不少减肥者还是很青睐于这种瘦身方式的。
一般来说，抽脂后可以在当时就可以达到瘦身的效果，随着时间的推移，纤瘦效果会更加明显。抽脂后会有一个肿胀期，一般要等到4-6周后肿胀才会完全消除，那时能看到更明显的效果。由于抽脂是减少脂肪细胞的数量，所以患者在手术之后就能感觉手术部位变小，一般在1～3个月之后。
吸脂手术的见效时间还有求美者的术后护理有一定的关系，恢复期要避免阳光，术后不可以喝酒，不能吃刺激性食物，不要做体力活等，有助于更快恢复。
其实，没有有效的减肥方法，只有适合自己的减肥方法！那是因为，不同的人有不同的体质，不同体质的人想要减肥，就要选择相对的方法，才能更好的达到减肥瘦身的效果。下面就来盘点适合几种不同体质的比较好减肥方法吧。
一。微胖体质，微胖体质是指体重合乎标准，但身体脂肪量高。
是典型的现代人体型。此种体型的人快有效的减肥方法是在饮食方面应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动方面加强脂肪燃烧运动。即可达到减肥的效果。
二。肥胖体质，肥胖体质是指体重高於标准体重10%以上，身体脂肪量偏高。此种体型的人快有效的减肥方法只有用减肥药了，饮食和运动方面只能作为减肥的一个辅助，起不了主要作用。
其实，没有有效的减肥方法，只有适合自己的减肥方法！那是因为，不同的人有不同的体质，不同体质的人想要减肥，就要选择相对的方法，才能更好的达到减肥瘦身的效果。下面就来盘点适合几种不同体质的比较好减肥方法吧。
一。微胖体质，微胖体质是指体重合乎标准，但身体脂肪量高。
是典型的现代人体型。此种体型的人快有效的减肥方法是在饮食方面应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动方面加强脂肪燃烧运动。即可达到减肥的效果。
二。肥胖体质，肥胖体质是指体重高於标准体重10%以上，身体脂肪量偏高。此种体型的人快有效的减肥方法只有用减肥药了，饮食和运动方面只能作为减肥的一个辅助，起不了主要作用。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-29 16:46第一个方法：弓箭步之提行李式
可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90 度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12到15次然后换边。
第二个方法：仰躺伸举式
这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然比较好)，将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地(a)持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态(b)停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环！
第三个方法：精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。
1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1：10的比例与橄榄油进行调和备用；
2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪厚的地方至热量消失；
3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。
第四个方法：按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
第五个方法：打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
第六个方法：单臂伸展运动
将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
第一个方法：弓箭步之提行李式
可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90 度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12到15次然后换边。
第二个方法：仰躺伸举式
这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然比较好)，将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地(a)持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态(b)停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环！
第三个方法：精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。
1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1：10的比例与橄榄油进行调和备用；
2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪厚的地方至热量消失；
3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。
第四个方法：按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
第五个方法：打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
第六个方法：单臂伸展运动
将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-29 11:13手臂太粗的话不仅是穿短袖衣服不好看,穿长袖衣服也同样不好看,除非是穿的宽松的衣服让人看不清自己手臂的轮廓,可是有些好看的衣服就是会显出手臂的轮廓,为了穿上好看的衣服,一定要摆脱粗手臂.手臂太粗怎么减呢?请看下文:
一、单臂伸展减手臂运动
把两只手臂都放在枕头上面,双腿往后面伸直.接着向右边举起右臂并往上方抬起来,保持这个动作几秒钟,然后把右臂放回到枕头上面,在这个动作的时候要保证身体是一条直线.然后把左臂抬到和床平行的位置,接着再往上方抬,然后回到原先的动作.抬起左臂的动作要用到三十秒的时间,然后左右臂对换,抬起右臂做相同的动作.然后用三十秒钟的时间来调整呼吸.
二、负重摆臂减手臂运动
站直,两只手握住一本并不轻的书本.书的位置要在胸部前面,两只手的手肘要靠近身体的两边.接着往下摆一直到大腿这个位置,再网上举书一直到和肩膀同高,这个时候手臂是往里面弯曲的.接着恢复原来站着的姿势,在三十秒内完成这个动作,再反方向把整个动作做一遍,再利用三十秒钟的时间调整呼吸.这个动作不仅可以瘦手臂,还能锻炼肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、肚子还有背后的肌肉,所以是个不错的选择.
三、上下摆臂减手臂运动
手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作,缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次
四、高低摆臂减手臂运动
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次.这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤.
手臂太粗的话不仅是穿短袖衣服不好看,穿长袖衣服也同样不好看,除非是穿的宽松的衣服让人看不清自己手臂的轮廓,可是有些好看的衣服就是会显出手臂的轮廓,为了穿上好看的衣服,一定要摆脱粗手臂.手臂太粗怎么减呢?请看下文:
一、单臂伸展减手臂运动
把两只手臂都放在枕头上面,双腿往后面伸直.接着向右边举起右臂并往上方抬起来,保持这个动作几秒钟,然后把右臂放回到枕头上面,在这个动作的时候要保证身体是一条直线.然后把左臂抬到和床平行的位置,接着再往上方抬,然后回到原先的动作.抬起左臂的动作要用到三十秒的时间,然后左右臂对换,抬起右臂做相同的动作.然后用三十秒钟的时间来调整呼吸.
二、负重摆臂减手臂运动
站直,两只手握住一本并不轻的书本.书的位置要在胸部前面,两只手的手肘要靠近身体的两边.接着往下摆一直到大腿这个位置,再网上举书一直到和肩膀同高,这个时候手臂是往里面弯曲的.接着恢复原来站着的姿势,在三十秒内完成这个动作,再反方向把整个动作做一遍,再利用三十秒钟的时间调整呼吸.这个动作不仅可以瘦手臂,还能锻炼肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、肚子还有背后的肌肉,所以是个不错的选择.
三、上下摆臂减手臂运动
手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作,缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次
四、高低摆臂减手臂运动
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次.这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤.
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-29 11:02针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。