办公族美女减肚子妙招：
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好处就是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是先用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
2、走姿坐姿要正确
走路时要记得抬头挺胸、摆动手臂，如果常环抱手臂在胸前，腹肌就会没有出力，反而容易突起。因此摆动手臂走路，不仅能帮助消耗更多的能量，而且看起来也格外精神；坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
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3、练卷腹减肚子
练卷腹不需要任何器械，只需在平时工作闲暇时抽出一点时间即可。卷腹可以说是升级改良版的仰卧起坐，在一定程度上可以避免仰卧起坐姿势不正确压迫颈部，同时也是减肚子有效的运动。练习时记得收腹，才能减肚子哦。
4、平板支撑减肚子
这种方法也比较简单易学，可以锻炼腹横肌，可以学习无器械运动+瘦小腹，即使是在办公室也可以练。另外，建议初学者不要勉强自己，第一个星期可以从30秒开始，逐渐增加，直到2分钟就够了，共分成4组，一组30秒。
5、瘦腹体操
步骤一：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。
步骤二：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。
步骤三：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
步骤四：小腹已收到紧的程度时，气也同时吐尽。
步骤五：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
步骤六：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
长时间坐在办公室工作，小腹脂肪越积越多，导致自己的身材越来越走形。
可以简单做一些办公室小运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力!
长时间坐在办公室工作，小腹脂肪越积越多，导致自己的身材越来越走形。
可以简单做一些办公室小运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力!
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-23 16:30在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
在办公室工作空闲进行力量训练，锻炼肌肉可以很好的燃烧身体脂肪，所以请坚持你的力量训练。一周进行120分钟的力量训练，可以很好地增强肌肉力量并燃烧脂肪。
在办公室多做心肺运动，有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中，研究人员发现，45分钟的激烈运动后，新陈代谢速度会比没有运动时快。
想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
在办公室工作空闲进行力量训练，锻炼肌肉可以很好的燃烧身体脂肪，所以请坚持你的力量训练。一周进行120分钟的力量训练，可以很好地增强肌肉力量并燃烧脂肪。
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想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-23 08:35由于工作原因不少人一整天都会待在办公室里，在办公室久坐的人们腹部赘肉就容易变多，所以这些爱美人士急需要知晓办公室瘦肚子的方法，希望能够早日恢复往日的好身材，那么办公室瘦肚子方法?以下便是对办公室瘦肚子方法以及腹部抽脂手术的先关情况介
在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
在办公室工作空闲进行力量训练，锻炼肌肉可以很好的燃烧身体脂肪，所以请坚持你的力量训练。一周进行120分钟的力量训练，可以很好地增强肌肉力量并燃烧脂肪。
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想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
由于工作原因不少人一整天都会待在办公室里，在办公室久坐的人们腹部赘肉就容易变多，所以这些爱美人士急需要知晓办公室瘦肚子的方法，希望能够早日恢复往日的好身材，那么办公室瘦肚子方法?以下便是对办公室瘦肚子方法以及腹部抽脂手术的先关情况介
在办公室饭后一定要站立半小时，饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
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在办公室多做心肺运动，有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中，研究人员发现，45分钟的激烈运动后，新陈代谢速度会比没有运动时快。
想要快速瘦肚子的人可以选择复制抽脂手术，腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-23 08:24