1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
你的这种情况建议经常练习俯卧撑及仰卧起坐。控制饮食，多做有氧运动如游泳。低盐低脂，低糖饮食。多饮水，多吃新鲜水果，蔬菜及粗纤维素类食物。长期坚持可以减去手臂脂肪
你的这种情况建议经常练习俯卧撑及仰卧起坐。控制饮食，多做有氧运动如游泳。低盐低脂，低糖饮食。多饮水，多吃新鲜水果，蔬菜及粗纤维素类食物。长期坚持可以减去手臂脂肪
粗手臂可以选择做吸脂手术，这种手术可以把手臂让多余的脂肪吸出，瘦手臂需要的时间短，手术以后不容易出现反弹的情况，手术以后要注意手术部位的护理，不要沾到水，避免出现感染的情况，术后要做注意休息。
粗手臂可以选择做吸脂手术，这种手术可以把手臂让多余的脂肪吸出，瘦手臂需要的时间短，手术以后不容易出现反弹的情况，手术以后要注意手术部位的护理，不要沾到水，避免出现感染的情况，术后要做注意休息。
现在是以瘦为美的时代，都希望拥有完美的身材，细细的手臂，一个人胖与瘦直接会影响一个人的美观，手臂粗对一个人的形象有很大的影响的，手臂很粗的话可以通过吸脂的方法来减掉，而且吸脂瘦手臂的方法是很不错的。
目前手臂吸脂效果很好很安全的。对于胳膊吸脂手术的价格这个问题需要重视，面部吸脂减肥一般是在我们的脸部较隐蔽的地方做一个切口，然后通过这个切口对脸部的脂肪进行抽吸，从而达到瘦脸的效果。手臂吸脂减肥静脉麻醉***、术后不反弹，只需短短几十分钟就能让你拥有完美身材，达到保持的目的。手术不用缝合，无需拆线，恢复一周左右，术后的几天手臂可能还会有点出血和青肿的现象，但是在经过精心的护理之下，要是护理好了，术后的效果就会更好的。
术前准备：术前完善检查，保证身体健康，既往手术史、过敏史、用药史等需详细告知医生。术前停用阿司匹林2周，戒烟戒酒至少1周。术前洗澡清洁，保证局部无破损或炎症。术前半小时酌情应用镇静、止痛药，根据麻醉术式，决定是否需要禁食。术后早期避免剧烈活动，日常生活不受影响。
以上就是关于手臂吸脂的相关介绍，希望可以帮到爱美者。
现在是以瘦为美的时代，都希望拥有完美的身材，细细的手臂，一个人胖与瘦直接会影响一个人的美观，手臂粗对一个人的形象有很大的影响的，手臂很粗的话可以通过吸脂的方法来减掉，而且吸脂瘦手臂的方法是很不错的。
目前手臂吸脂效果很好很安全的。对于胳膊吸脂手术的价格这个问题需要重视，面部吸脂减肥一般是在我们的脸部较隐蔽的地方做一个切口，然后通过这个切口对脸部的脂肪进行抽吸，从而达到瘦脸的效果。手臂吸脂减肥静脉麻醉***、术后不反弹，只需短短几十分钟就能让你拥有完美身材，达到保持的目的。手术不用缝合，无需拆线，恢复一周左右，术后的几天手臂可能还会有点出血和青肿的现象，但是在经过精心的护理之下，要是护理好了，术后的效果就会更好的。
术前准备：术前完善检查，保证身体健康，既往手术史、过敏史、用药史等需详细告知医生。术前停用阿司匹林2周，戒烟戒酒至少1周。术前洗澡清洁，保证局部无破损或炎症。术前半小时酌情应用镇静、止痛药，根据麻醉术式，决定是否需要禁食。术后早期避免剧烈活动，日常生活不受影响。
以上就是关于手臂吸脂的相关介绍，希望可以帮到爱美者。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-27 10:481、平时闲来没事就用力的做360度得晃手臂运动，直到手臂算了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉肉，直到揉捏热了，这是为了燃烧多余的脂肪。
3、饮食方面注意先吃菜后吃肉。这是为了不要让有你的食物直接接触胃壁。
4、上班上网的时候手腕手臂悬空，手臂会觉得很酸，这是肌肉在运动哈。这个方法很实用的哦。因为平时大部分时间除了睡觉就是在工作了，充分利用这段时间减肥很好的哦。开始会觉得难受，养成习惯了就好，不知不觉就会发现手瘦了哈。
5、在有氧运动方面多选择有利于上身减肥的运动，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼手臂较多的运动，这样也能有效的锻炼手臂肌肉群，有很好的减肥效果。
6、网上有专门的瘦手臂的紧实操什么的，可以搜来看看。我这儿找了一个，给你参考：双手尽量向前伸直，两脚站立和肩同宽；双手画圈，向内20次，向外20次，一次这样做三组。
ps:个人觉得吃减肥产品什么的很不靠谱，还对身体有害，比较好的还是注意日常饮食和适宜的运动，健康为主！
1、平时闲来没事就用力的做360度得晃手臂运动，直到手臂算了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉肉，直到揉捏热了，这是为了燃烧多余的脂肪。
3、饮食方面注意先吃菜后吃肉。这是为了不要让有你的食物直接接触胃壁。
4、上班上网的时候手腕手臂悬空，手臂会觉得很酸，这是肌肉在运动哈。这个方法很实用的哦。因为平时大部分时间除了睡觉就是在工作了，充分利用这段时间减肥很好的哦。开始会觉得难受，养成习惯了就好，不知不觉就会发现手瘦了哈。
5、在有氧运动方面多选择有利于上身减肥的运动，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼手臂较多的运动，这样也能有效的锻炼手臂肌肉群，有很好的减肥效果。
6、网上有专门的瘦手臂的紧实操什么的，可以搜来看看。我这儿找了一个，给你参考：双手尽量向前伸直，两脚站立和肩同宽；双手画圈，向内20次，向外20次，一次这样做三组。
ps:个人觉得吃减肥产品什么的很不靠谱，还对身体有害，比较好的还是注意日常饮食和适宜的运动，健康为主！
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-07-27 09:55您好，手臂处的脂肪是很难靠锻炼减肥的，及时是靠运动减下来了，但是一旦松懈就很容易反弹，可以选择去做吸脂手术，比较快速有效，而且不很不容易反弹，但是建议去正规的医院进行治疗。
以上是对“手臂太粗了，怎么减啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，手臂处的脂肪是很难靠锻炼减肥的，及时是靠运动减下来了，但是一旦松懈就很容易反弹，可以选择去做吸脂手术，比较快速有效，而且不很不容易反弹，但是建议去正规的医院进行治疗。
以上是对“手臂太粗了，怎么减啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-27 08:25