1.首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！
2.另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢！
3.推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得哦，一定要坚持下去！
4.除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，比较好做到“能站不坐，能坐不卧”！
做健身操,特别是在凌晨起床前和临睡前,趴在床上,脚伸直,脚向上,做翘脚动作,一\二\三,两脚交替运动,可以有效减少屁股上的赘肉.此外,经常散步\登山也可以.
做健身操,特别是在凌晨起床前和临睡前,趴在床上,脚伸直,脚向上,做翘脚动作,一\二\三,两脚交替运动,可以有效减少屁股上的赘肉.此外,经常散步\登山也可以.
你好，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
臀部减肥操
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
你好，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
臀部减肥操
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 14:49我们肯定都知道苗条的身材中，臀部是一个特别尴尬的部位。很多人觉得翘臀是非常美丽的，但是这个度我们往往就是不好掌握，要是太瘦吧，肯定就翘不起来，但是呢太肥又会让人忽略你的翘只看到了你的肥。所以我们在瘦臀的时候比较好的一个方式就是将多余的脂肪去掉，还要保持我们臀部的挺翘程度。那么我们就来看看如何减臀部吧。
想要知道如何减臀部，我觉得比较好的方法就是多做一些运动。因为我们在运动的时候可以将多余的脂肪都去除掉，但是我们也可以通过在运动的时候将我们臀部的一些脂肪转化给肌肉，充实我们腰部的曲线。完美的身材不是说只要瘦了就好，主要的一个目的就是让我们的身材具有S曲线。所以呢我们比较好就是做一些针对性比较强的运动，比如说骑自行车，快走，爬楼梯等等，这些运动都可以很好的帮助我们锻炼到我们臀部的曲线。
我们想要减臀部，还有一个比较关键的地方就是要我们要如何来控制自己的饮食。我们很多人在饮食的控制上往往都是不科学的，很多人节食到早餐都忽略掉，这个是非常不好的。我们要知道，早餐对于我们的重要性，不要以为少吃一餐我们就可以更瘦一些，早餐不吃的话，我们在午餐摄取的食物会比平时更加的多，到后我们体内的热量往往要比吃了早餐的时候高好多。晚上也是一样，要是不吃，我们的胃部一晚上都没有东西可以消化，经常这样胃部会出现问题的，所以我们只要控制量就好，少食多餐才是王道。
这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
我们肯定都知道苗条的身材中，臀部是一个特别尴尬的部位。很多人觉得翘臀是非常美丽的，但是这个度我们往往就是不好掌握，要是太瘦吧，肯定就翘不起来，但是呢太肥又会让人忽略你的翘只看到了你的肥。所以我们在瘦臀的时候比较好的一个方式就是将多余的脂肪去掉，还要保持我们臀部的挺翘程度。那么我们就来看看如何减臀部吧。
想要知道如何减臀部，我觉得比较好的方法就是多做一些运动。因为我们在运动的时候可以将多余的脂肪都去除掉，但是我们也可以通过在运动的时候将我们臀部的一些脂肪转化给肌肉，充实我们腰部的曲线。完美的身材不是说只要瘦了就好，主要的一个目的就是让我们的身材具有S曲线。所以呢我们比较好就是做一些针对性比较强的运动，比如说骑自行车，快走，爬楼梯等等，这些运动都可以很好的帮助我们锻炼到我们臀部的曲线。
我们想要减臀部，还有一个比较关键的地方就是要我们要如何来控制自己的饮食。我们很多人在饮食的控制上往往都是不科学的，很多人节食到早餐都忽略掉，这个是非常不好的。我们要知道，早餐对于我们的重要性，不要以为少吃一餐我们就可以更瘦一些，早餐不吃的话，我们在午餐摄取的食物会比平时更加的多，到后我们体内的热量往往要比吃了早餐的时候高好多。晚上也是一样，要是不吃，我们的胃部一晚上都没有东西可以消化，经常这样胃部会出现问题的，所以我们只要控制量就好，少食多餐才是王道。
这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-07-25 09:38你好,臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围,将松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,减少臀部的脂肪,使腰到臀部的曲线圆滑流畅,使大腿显得优美而修长.效果很好,但是尽量要选择正规医院.但是吸脂减肥后尽量要在日常生活中做好饮食管理,不要暴饮暴食.希望对您有所帮助,祝您生活愉快.
你好,臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围,将松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,减少臀部的脂肪,使腰到臀部的曲线圆滑流畅,使大腿显得优美而修长.效果很好,但是尽量要选择正规医院.但是吸脂减肥后尽量要在日常生活中做好饮食管理,不要暴饮暴食.希望对您有所帮助,祝您生活愉快.
不妨试试可以爬楼梯，简单又省钱，注意比较好在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，以紧实臀部，有利于减掉屁股上肉。
不妨试试可以爬楼梯，简单又省钱，注意比较好在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，以紧实臀部，有利于减掉屁股上肉。