首先要控制的就是晚饭，开始就是少吃，后来就是基本到了四点以后不吃东西，还要控制不吃零食，碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效，烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱，午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右，水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶都是口感不错的。

一、改变走路姿势

每个人走路都是不一样的，所以很多人走路姿势都各有各样，同时在脚部磨损方面都有差异。走路姿势如果不正确有可能会导致脊椎和腰椎出现问题，也会影响胃蠕动能力，导致胃部充满脂肪。

也因此，想要减少腹部赘肉，第一要点就是改变走路姿势。可以在走路时有意识的脚跟先接触地面，然后再落下脚尖。同时也要站直腿，需要长期坚持。

这个动作尽管做起来很简单，但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间，让腰部自然伸直，利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了。

二、仰卧起坐

仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目。其实，仰卧起坐还可以减肥。主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持。

仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数。

三、深蹲

深蹲其实不单单是锻炼肺活量，同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一。所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用，从而对腹部施加压力达到瘦腰目的。

深蹲一天至少20组，不可多做，避免造成肌肉拉伤。深蹲不仅可以消耗脂肪量，同时也能刺激心脏达到增强心脏功能目的。这种方式适合上班族，偶尔深蹲能够放松身体和促进血液循环。

肚子有赘肉不单会导致身体器官出现问题，同时影响身体外形。因此，采取减肥手段是有必要的。

前提是健康减肥手段，不包括减肥药、吸脂手术等对身体副作用较大的减肥手段。只要长期做三种减肥动作，就可以实现瘦腰目的。

肚子上堆积脂肪，主要还是平时运动少了，坐办公室时间长了。慢慢的肚子上的肉就多起来了。减少肚子上的赘肉求美者可以选择做抽脂减肥手术。

抽脂减肥不需要求美者花费很长时间运动，也不需要吃药，就可以减掉肚子上的肉肉。摆脱小肚腩，重要的是吸脂减肥不会反弹。

当然了做抽脂减肥手术一定要去正规的医院，这样才能保证手术的安全性和效果啊

身上的赘肉怎么减？现在有不少的白领朋友都没有运动的机会，长期累积消去腰腹上便会有赘肉的产生，这关于穿衣服便会变得很不好看的。想要拥有完美的身体线条，是要做出相应的付出的。你们知道减肥瘦肚子究竟该怎么做吗，生活中很多的女性朋友们都给自己制定了减肥餐，那些效果微乎其微。那么，吸脂瘦腹就是一种有效地减肚子上的赘肉的方法，方便快捷。今日就和一起来看看吧。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪积聚的一种结果较为明显的，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪太多，腰腹部肌肤无松懈者。若伴有鲜明腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，结果更好。整形美容医院专家提醒：腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面

(一)人体态的老化是从腰腹部做起的，腰腹部的形态能体现人年岁，腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的线条美。

(二)腹部吸脂术减轻了重力作用，减轻腹部松垮下垂。脂肪积聚并有腹部松垮下垂，或者因产后无适当运动与养护而形成小腹松懈及妊娠纹产生者，不宜采纳此术，否则将引起腹部松垮现象特别重要。

腹部吸脂手术经过隐匿的位置做手术切口，使用超声波将内部的有余脂肪细胞吸出来，以此来到达瘦身的功能。吸脂量大，吸脂速度快。做腹部吸脂无需开刀，安全无痛。吸脂部位精确，可自动回避肌肉血管、肌腱、神经结构，操作中几乎无出血，出于创口小，所以术后无痕。

腹部吸脂手术一般诊治以后，大多数人直接想到的旧是经过运动、调节饮食、改变生活习性、药物减肥等，但时常方便反弹，让人很泄气。而用脂肪抽吸的来解决腰腹部的脂肪积聚，是一种结果较为确切的。此种减肥结果比起经过运动、调节饮食、药物减肥等较为确实可靠。

以上旧是关于肚子上的赘肉如何减的介绍，现在想必大家都对腹部吸脂有所了解了吧。后，专家提醒大家，有想要做腹部吸脂手术的朋友一定要选用正规的医院和专业的医生。