1、睡前仰卧床上,大腿和身体成直角,然后做踩自行车的动作。这个方法简直就是天方夜谭,呵呵,这样只能把大腿和小腿的肌肉练得更加结实,记住小腿上的脂肪是很少的,你要想把肌肉练没了,可能性不大。
2、泡脚按摩小腿,这个方法似乎很靠谱,但是我试验了一段时间,完全没效果,但泡脚对放松身心有一定的效果。
3、擀面杖按摩小腿,这个方法非常变态,容易造成骨膜炎,千万不要尝试,骨膜炎真的很疼,用不着摧残自己。
4、整体瘦法,就是不刻意锻炼小腿,通过运动降低体重,坚持一段时间后,小腿围度会适当缩小,说明这个方法比较科学有效。
5、踮脚尖法,这个就更加不靠谱了,传播这个方法的真是不安好心,只会把小腿的肌肉练成坨坨,更加男性化,丑死了。
经常运动,肌肉的质量会越来越好,不会成为死肌肉的,你这种情况应该坚持跑步,循序渐进,持之以恒,一定能够塑造出健美的小腿。平时饮食营养均衡,多吃蔬菜水果和粗粮,补充优质蛋白质,多与人沟通倾诉,缓解压力,保持心态乐观,有规律的生活。
经常运动,肌肉的质量会越来越好,不会成为死肌肉的,你这种情况应该坚持跑步,循序渐进,持之以恒,一定能够塑造出健美的小腿。平时饮食营养均衡,多吃蔬菜水果和粗粮,补充优质蛋白质,多与人沟通倾诉,缓解压力,保持心态乐观,有规律的生活。
怎么减小腿
1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
3加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
4脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
5躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
6后冲刺瘦腿物
进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
怎么减小腿
1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
3加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
4脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
5躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
6后冲刺瘦腿物
进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-25 11:06你好,人的腿部肌肉,尤其是小腿,肌肉一旦出来就很难消减。有些人天生小腿粗,很难改变。这是你身体先天条件因素,不建议强行改变。小腿是经常受力的,所以有些人不可避免会粗。小腿若是真的比一般人都粗也可以通过拉筋和按摩变细的。建议你做到如下:
1、平时走路多用腰腹力量,站立的时候多用大腿发力支撑,而不要全靠脚踝、小腿和膝盖;
2、晚上睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿,就像扭毛巾那样从下往上一圈一圈地扭。
3、如果小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成的,医疗系的静脉曲张袜子通过施压可以让小腿消除浮肿,排除肿胀。
你好,人的腿部肌肉,尤其是小腿,肌肉一旦出来就很难消减。有些人天生小腿粗,很难改变。这是你身体先天条件因素,不建议强行改变。小腿是经常受力的,所以有些人不可避免会粗。小腿若是真的比一般人都粗也可以通过拉筋和按摩变细的。建议你做到如下:
1、平时走路多用腰腹力量,站立的时候多用大腿发力支撑,而不要全靠脚踝、小腿和膝盖;
2、晚上睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿,就像扭毛巾那样从下往上一圈一圈地扭。
3、如果小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成的,医疗系的静脉曲张袜子通过施压可以让小腿消除浮肿,排除肿胀。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 09:441、睡前仰卧床上,大腿和身体成直角,然后做踩自行车的动作。这个方法简直就是天方夜谭,呵呵,这样只能把大腿和小腿的肌肉练得更加结实,记住小腿上的脂肪是很少的,你要想把肌肉练没了,可能性不大。
2、泡脚按摩小腿,这个方法似乎很靠谱,但是我试验了一段时间,完全没效果,但泡脚对放松身心有一定的效果。
3、擀面杖按摩小腿,这个方法非常变态,容易造成骨膜炎,千万不要尝试,骨膜炎真的很疼,用不着摧残自己。
4、整体瘦法,就是不刻意锻炼小腿,通过运动降低体重,坚持一段时间后,小腿围度会适当缩小,说明这个方法比较科学有效。
5、踮脚尖法,这个就更加不靠谱了,传播这个方法的真是不安好心,只会把小腿的肌肉练成坨坨,更加男性化,丑死了。
1、睡前仰卧床上,大腿和身体成直角,然后做踩自行车的动作。这个方法简直就是天方夜谭,呵呵,这样只能把大腿和小腿的肌肉练得更加结实,记住小腿上的脂肪是很少的,你要想把肌肉练没了,可能性不大。
2、泡脚按摩小腿,这个方法似乎很靠谱,但是我试验了一段时间,完全没效果,但泡脚对放松身心有一定的效果。
3、擀面杖按摩小腿,这个方法非常变态,容易造成骨膜炎,千万不要尝试,骨膜炎真的很疼,用不着摧残自己。
4、整体瘦法,就是不刻意锻炼小腿,通过运动降低体重,坚持一段时间后,小腿围度会适当缩小,说明这个方法比较科学有效。
5、踮脚尖法,这个就更加不靠谱了,传播这个方法的真是不安好心,只会把小腿的肌肉练成坨坨,更加男性化,丑死了。
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-25 08:57