脖子也是需要大家去保护的部位，有个好看的脖子也是能让整个人的身材变得更加完美的，可以使个子更加的高挑，于是那些脖子短粗的人群会去寻找好的方式来使脖子变细的，以下是脖子如何变长的小

1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

3、偏头小动作，左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。

4、后颈小舒适，身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。

5，手握毛巾举起来尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。

6、左右推推肩，挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至比较大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。

7、吸气抬头望，伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。

以上是关于脖子如何变长的一些相关的知识，希望以此可以帮到大家。

做过一段时间瑜伽，发现自己脖子变长了，后来想想应该是每天不管锻炼不锻炼，或者走或者坐的时候尽量让自己脊柱立直，肩胛骨往后缩，肩膀下沉，长期以往可以使脖子变长

适当的长脖子穿衣服很有气质，比较安全的途径就是每天锻炼脖子，不仅脖子会变长，而且还锻炼肩颈，一举两得。

方法/步骤

1站立或坐在板凳上，保持身体挺拔

2两肩用力往下沉，头部用力往上伸，有酸酸的感觉，适可而止。

3保持步骤2的动作前提下，头部朝向左肩侧扭动10次，这时脖子右侧应该有紧迫感。

4同步骤3的动作此次做右、前、后各10次，每天早、中、晚3次。是不是很简单，虽然不能让我们的脖子有明显的增长，但是可以保养我们的脖子，如果脖子皮肤衰老了，长长的脖子反而很恐怖。

1、其实，脖子短是变不成的，因为只要人过了发育期，身高基本就不变了，但是可以通过后天的运动和锻炼，也是可以使脖子看上去比较长，只要坚持的运动和锻炼，也是能改善脖子短的现象。

2、对于肥胖者来说，首先要进行减肥，因为肥胖也会导致脖子短的现象，脖子短，可以通过物理拉伸可以使用东西辅助拉伸，只要坚持每天这样的锻炼，也是可以让脖子得到改善，脖子也会慢慢的长长。

3、锻炼肌肉群也是有很好的改善脖子短的现象，这种锻炼的方法是平肩和溜肩的区别通过锻炼能明显的平肩，看起来脖子会更长一点。如果想让脖子有变长的现象，比较好是每天坚持锻炼肌肉群，改善屏将达到脖子长的效果。

脖子短的原因是有很多种，但是一般基本发育完全后，对于脖子短的恢复效果不是很明显，但是只要通过后天的锻炼，坚持的锻炼也是能达到一定的改善。