你好！——瘦腿跑步可能起不到什么作用，瘦腿的话尽量做压腿锻炼，但是跑步可以让腿部更结实。

指导意见：

多运动是有好处的，增强患者体质和体能，尽管可能会使腿部增粗，但是有助于健康，结合踮脚和压

没有效果。建议走路。跑步只会让腿上的肌肉更多，每天饭后下楼走圈40分钟以上，速度均匀不要太慢，可不是散步。

对，就是快走，出汗比较好。

还是根据个人情况来定吧，对别人管用的未必对自己就管用，我也是吸取别人成功经验，给你一个地址，你去那学学，有简单的方法。这里发不上链接，我直接发你消息了，收到对你有帮助的话就采纳哈。还是要找对方法啊

每个人都希望自己的腿部是比较完美有型的，纤细的双腿可以使一个人变得非常的有自信，所以在生活中有一些人会通过跑步的方法来瘦腿，跑步瘦腿的话一般在一到三个月左右就可以看到效果，但具体时间因人而异。

建议跑步选择在傍晚5-7点，那时候身体的代谢率高，换句话说，就是你锻炼的时候消耗的热量会比较大，减肥的效果好。 慢跑建议在40分钟以上，因为那时候脂肪才真正开始燃烧，尽量补充一下水分，因为脂肪的燃烧需要大量水分的参与。

防止跑步腿变粗的方法：跑步的时候需要重心前移，大家可以试试站立位置重心前移。相信很多人会做成上半身前移重心，还留在原地，而不是重心前移。如果是正确的重心前移，你会自然跨出去一步来保持平衡和防止摔倒，这也是走路这个动作的初衷。

跑姿要注意，前腿要弯曲，以脚后跟主动落地(脚的感觉第一瞬间是轻轻的用高跟鞋踩人的脚感，想想用擀面杖干面的感觉)然后滚动受力(滚动受力的意思就像竞走运动员那种脚步落地方式)跑鞋是弯曲的，让你的落地弧度符合跑鞋就是简单的方法。核心就是小腿肌肉不要发力，前脚掌脚尖区域不受力。或者低价受力。