最佳答案：<div>减肥啊，看你体重，还有贵在坚持，今天跑半个小时，明天就不跑啦，这不行。</div>
<div>运动消耗的热量与你的体重和运动速度有很大关系。。</div>
<div>一般来说，跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K</div>
<div>一小时8公里 K=0.1355</div>
<div>一小时12公里 K=0.1797</div>
<div>一小时15公里 K=0.1875</div>
<div>体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)</div>
<div>当然这些都是估算值，不过做参考来说够用了，</div>
<div>再一个，跑步时间不要超过40分钟，不然，消耗的就不是脂肪，而是你体内的蛋白质了，就是所说的消耗体能。</div>
<div>减肥可以在跑步机上快走，也是不错的。。。</div>
<div>希望我的回答对你有帮助。。</div>
<div>现在跑步机很普及的，，花银子不高</div>