女人祛斑的方法有哪些

最佳答案 2019-05-22 09:08

如果脸上长了色斑的话,不仅显得年纪大,而且整个人看起来病恹恹的,所以,很多爱美女性都想要找到有效的祛斑方法来解决脸上长色斑的问题。那么,女人祛斑的方法有哪些呢?其实,适合女人去斑的方法挺多的,接下来请大家看具体内容介绍。

1、柠檬和黄瓜

每年连续作战20天,脸洗净后,抹上几层柠檬汁和黄瓜汁,保持40-50分钟,然后洗掉,再涂护肤霜,增白效果明显。

2、绿叶面膜

绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末,同一杯酸奶混合,放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。

3、胡萝卜法

2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁,20-30分钟后洗掉,再涂护肤霜。

4、西红柿汁

在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟,然后把脸洗干净,干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用,雀斑变得暗淡,以至完全消失。

5、蒲公英花水

在一把蒲公英花中倒入一杯开水,冷却后过滤,所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。

6、萝卜和西红柿片

将脸洗净,涂护肤霜,然后在脸上放几块西红柿和萝卜片,30分钟后,再用凉牛奶洗脸。

7、柠檬汁加奶

油性或中性皮肤的人,定期用柠檬汁加牛奶来洗脸,能增白皮肤。

以上就是关于女人祛斑的方法有哪些的相关内容介绍。

其他 6 个回答

怎么祛斑

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

黄瓜粥

取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。  一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

柠檬汁

将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁

将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。

过鑫昌

已认证

- 南平时光整形医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 15:51
女人祛斑的方法有哪些

怎么祛斑

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

黄瓜粥

取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。  一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

柠檬汁

将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁

将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。

过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-22 15:51

★怎样有效祛斑呢!下面给你推荐10个简单有效的祛斑小技巧,让斑无处可藏★
★1.丝瓜晒干,研为细未,每晚用水调涂面,次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂,还可去面部皱纹。
★这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸,有较强的漂白效果,尤其是磷、钙、铁含量比较丰富,还含有木糖胶和植物黏液等,这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用,可改善皮肤细腻白度。
加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.
2★.密陀僧,研至极细,每晚搽脸。
★密陀僧色黄有金属光泽,有消肿杀虫,收敛防腐的功效,可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症,现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。
★3.茄子1个,切片取汁摩擦局部,1日3次,15*见效。
★茄子是日常生活中常见蔬菜,用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P,可软化微细血管。同时也含有维生素C,可抑制酪氨酸酶,阻止黑色素的合成,对皮肤有增白的作用,可做日常使用.
★4.柠檬30克,研碎,加入硼砂末、白砂糖各15克,拌匀后入瓶封存,3日后启用,每天早晚用此少许冲温水适量,斑处1次约3分钟,一段后雀斑可隐退。无斑者用此后,可使皮肤红润娇嫩。
★柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑.但此方法易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用.
★5.冬瓜瓤捣烂取汁,涂患处,一日数次。
★冬瓜虽有祛除皮肤黑斑,但功效有限。
★6.硼砂20克,冰片2克,加水100毫升,溶化后蘸涂患处。
★此方法对病毒和细菌有抑制作用,可以起到药物的通透性。有些皮肤对冰片易过敏。
★7.洗脸水中加少量食醋,一日数次。
★这种人们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处.白醋有一定化斑白肤的作用。
★8.僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克,石膏、滑石各16克,白丁香7克,冰片2克,研成极细粉,每晚睡前用水或牛乳调匀,搽面部。
★此方法可以治疗黑斑、皮肤粗糙,也可美白和去粉刺。之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容润肤之品,可使面部黑斑消退,容颜美好。
★9.白茯苓研末,加白蜜调和,每夜外敷面部。
★此方法有一定的营养肌肤,消除老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕,与蜂蜜搭配使用,既能营养肌肤又能淡化色素斑。
★10.白附子研末,加白蜜调匀,涂纸上。每晚睡前洗净面,贴面。

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 14:19
女人祛斑的方法有哪些
★怎样有效祛斑呢!下面给你推荐10个简单有效的祛斑小技巧,让斑无处可藏★
★1.丝瓜晒干,研为细未,每晚用水调涂面,次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂,还可去面部皱纹。
★这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸,有较强的漂白效果,尤其是磷、钙、铁含量比较丰富,还含有木糖胶和植物黏液等,这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用,可改善皮肤细腻白度。
加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.
2★.密陀僧,研至极细,每晚搽脸。
★密陀僧色黄有金属光泽,有消肿杀虫,收敛防腐的功效,可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症,现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。
★3.茄子1个,切片取汁摩擦局部,1日3次,15*见效。
★茄子是日常生活中常见蔬菜,用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P,可软化微细血管。同时也含有维生素C,可抑制酪氨酸酶,阻止黑色素的合成,对皮肤有增白的作用,可做日常使用.
★4.柠檬30克,研碎,加入硼砂末、白砂糖各15克,拌匀后入瓶封存,3日后启用,每天早晚用此少许冲温水适量,斑处1次约3分钟,一段后雀斑可隐退。无斑者用此后,可使皮肤红润娇嫩。
★柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑.但此方法易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用.
★5.冬瓜瓤捣烂取汁,涂患处,一日数次。
★冬瓜虽有祛除皮肤黑斑,但功效有限。
★6.硼砂20克,冰片2克,加水100毫升,溶化后蘸涂患处。
★此方法对病毒和细菌有抑制作用,可以起到药物的通透性。有些皮肤对冰片易过敏。
★7.洗脸水中加少量食醋,一日数次。
★这种人们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处.白醋有一定化斑白肤的作用。
★8.僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克,石膏、滑石各16克,白丁香7克,冰片2克,研成极细粉,每晚睡前用水或牛乳调匀,搽面部。
★此方法可以治疗黑斑、皮肤粗糙,也可美白和去粉刺。之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容润肤之品,可使面部黑斑消退,容颜美好。
★9.白茯苓研末,加白蜜调和,每夜外敷面部。
★此方法有一定的营养肌肤,消除老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕,与蜂蜜搭配使用,既能营养肌肤又能淡化色素斑。
★10.白附子研末,加白蜜调匀,涂纸上。每晚睡前洗净面,贴面。
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-22 14:19

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的,绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑,都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点为普遍,其次为血淤和阴虚。按摩有效了,喝中药真的不是什么好方法。

我不要做“斑主”皮肤斑点是所有女人都要面临的问题,只不过有的人多有的人少。没什么好说的,长斑点就是脏腑虚弱的特征。当你心情持续不好,压力比较大,不注意锻炼身体,使得身体的抵抗力变差时,斑点就非常容易出现,不过这样的斑点非常好治。赶走斑点的过程很有意思,首先,一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松,这是祛斑能否成功的关键。

如果情绪没调整好,那么你的肝脏就会一直被克制,从而导致血液的排毒工作做得不彻底,小脸蛋如何能够变干净?在这个基础上,还要想办法提高身体素质,平时要有意识地注意保养肝肾,每天都做脚底按摩,这个管用了,通过按摩各个反射区,可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒服,这是比较好了。虽然它们平时没什么动静,这是因为它们没有能力实现身体排毒,这个时候你人为地增加了脏腑能量,所以排毒立刻就开始了。

按摩效果好的话,你就会放屁,放屁就是排毒,斑点就是这样被赶走的哦!祛斑前先搞清斑点的来头斑点是脸上非常明显的瑕疵,它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题,你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。中医祛斑的方法有很多种,针对不同体质原因产生的斑点,又有不同的治疗方法。

如果说斑点难治疗难祛除,那是因为没有了解斑点产生的原因。有很多身体方面的因素都会产生色斑和斑点,像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精亏损等等,都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些,阳虚导致的斑点就相对要难一些了。

以我自己的经验来看,通过食疗效果不大,如果不配合按摩,什么汤品或者药茶之类的都是没用的。可以说,皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的,你如果觉得自己没有斑,那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展,要提前预防哦!你也可以掌握的中医驯斑术女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的,绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑,都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点为普遍,其次为血淤和阴虚。按摩有效了,喝中药真的不是什么好方法。

按摩的原理就是舒肝解郁,行气活血。有很多按摩的方法,比如说直接按摩肝脏部位,或者按摩两肋,也就是身体两侧,都能够立刻解除肝脏气结的问题,对****疾病也非常有好处。你也可以对脚底进行按摩,随便什么工具,能使得上劲的就可以,用力按摩脚的各个部位,一定要用力,疼得头皮直发麻也得使劲按,这样才会有效,不疼不痒的按摩只是在逗自己玩。这几种按摩方法是治疗色斑的关键,但在治疗色斑之前,一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚,要了解自己的肝脏情况如何、体质如何,而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病,打好一个健康的内在基础,斑点才会彻底消失。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 10:38
女人祛斑的方法有哪些

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的,绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑,都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点为普遍,其次为血淤和阴虚。按摩有效了,喝中药真的不是什么好方法。

我不要做“斑主”皮肤斑点是所有女人都要面临的问题,只不过有的人多有的人少。没什么好说的,长斑点就是脏腑虚弱的特征。当你心情持续不好,压力比较大,不注意锻炼身体,使得身体的抵抗力变差时,斑点就非常容易出现,不过这样的斑点非常好治。赶走斑点的过程很有意思,首先,一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松,这是祛斑能否成功的关键。

如果情绪没调整好,那么你的肝脏就会一直被克制,从而导致血液的排毒工作做得不彻底,小脸蛋如何能够变干净?在这个基础上,还要想办法提高身体素质,平时要有意识地注意保养肝肾,每天都做脚底按摩,这个管用了,通过按摩各个反射区,可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒服,这是比较好了。虽然它们平时没什么动静,这是因为它们没有能力实现身体排毒,这个时候你人为地增加了脏腑能量,所以排毒立刻就开始了。

按摩效果好的话,你就会放屁,放屁就是排毒,斑点就是这样被赶走的哦!祛斑前先搞清斑点的来头斑点是脸上非常明显的瑕疵,它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题,你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。中医祛斑的方法有很多种,针对不同体质原因产生的斑点,又有不同的治疗方法。

如果说斑点难治疗难祛除,那是因为没有了解斑点产生的原因。有很多身体方面的因素都会产生色斑和斑点,像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精亏损等等,都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些,阳虚导致的斑点就相对要难一些了。

以我自己的经验来看,通过食疗效果不大,如果不配合按摩,什么汤品或者药茶之类的都是没用的。可以说,皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的,你如果觉得自己没有斑,那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展,要提前预防哦!你也可以掌握的中医驯斑术女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的,绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑,都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点为普遍,其次为血淤和阴虚。按摩有效了,喝中药真的不是什么好方法。

按摩的原理就是舒肝解郁,行气活血。有很多按摩的方法,比如说直接按摩肝脏部位,或者按摩两肋,也就是身体两侧,都能够立刻解除肝脏气结的问题,对****疾病也非常有好处。你也可以对脚底进行按摩,随便什么工具,能使得上劲的就可以,用力按摩脚的各个部位,一定要用力,疼得头皮直发麻也得使劲按,这样才会有效,不疼不痒的按摩只是在逗自己玩。这几种按摩方法是治疗色斑的关键,但在治疗色斑之前,一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚,要了解自己的肝脏情况如何、体质如何,而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病,打好一个健康的内在基础,斑点才会彻底消失。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-22 10:38

如何祛斑1、多喝酸奶

酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效改善血液酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘,因为酸奶含有高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

如何祛斑2、喝柠檬汁

将柠檬搅汁,加蜂蜜水适量饮用。柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美容养颜,还可抑制黑色素沉着,达到祛斑的作用。但是柠檬和西红柿是一样的,也是感光食物,切记不要白天喝。

如何祛斑3、白醋擦脸

用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。

如何祛斑4、蜂蜜甘油面膜

蜂蜜60克、面粉200克、甘油适量,先把面粉放在碗中加入清水调成糊状再把蜂蜜和甘油加入调匀以后即可使用。比较好能在每天晚上睡前涂末在脸上,过半小时以后洗掉再睡觉。用一段时间以后,也能看到明显的淡化黄褐斑的效果。

如何祛斑5、芦荟黄瓜面膜

首先,准备好新鲜的芦荟叶、1/3根小黄瓜、1个生鸡蛋、2-3克的珍珠粉、适量的面粉。其次,将芦荟和黄瓜清洗干净,然后将它们压榨成汁放入面膜碗中。后,往芦荟黄瓜汁中加入适量的珍珠粉和面粉以及1/4鸡蛋清一起均匀搅拌。搅拌好了以后就可敷在脸上了,大约20分钟之后就可以用清水冲洗干净了。

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 10:08
女人祛斑的方法有哪些

如何祛斑1、多喝酸奶

酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效改善血液酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘,因为酸奶含有高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

如何祛斑2、喝柠檬汁

将柠檬搅汁,加蜂蜜水适量饮用。柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美容养颜,还可抑制黑色素沉着,达到祛斑的作用。但是柠檬和西红柿是一样的,也是感光食物,切记不要白天喝。

如何祛斑3、白醋擦脸

用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。

如何祛斑4、蜂蜜甘油面膜

蜂蜜60克、面粉200克、甘油适量,先把面粉放在碗中加入清水调成糊状再把蜂蜜和甘油加入调匀以后即可使用。比较好能在每天晚上睡前涂末在脸上,过半小时以后洗掉再睡觉。用一段时间以后,也能看到明显的淡化黄褐斑的效果。

如何祛斑5、芦荟黄瓜面膜

首先,准备好新鲜的芦荟叶、1/3根小黄瓜、1个生鸡蛋、2-3克的珍珠粉、适量的面粉。其次,将芦荟和黄瓜清洗干净,然后将它们压榨成汁放入面膜碗中。后,往芦荟黄瓜汁中加入适量的珍珠粉和面粉以及1/4鸡蛋清一起均匀搅拌。搅拌好了以后就可敷在脸上了,大约20分钟之后就可以用清水冲洗干净了。

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-22 10:08