小腿太粗怎么减

最佳答案 2019-05-22 10:00

小腿粗是很多女性都比较难接受的,不仅不美观,还会拉低我们的身高,当然造成小腿粗的原因也是有很多,相信很多的女性都在寻找瘦小腿的方法让自己快速瘦下去,那么都有一些什么方法呢,我们就一起来看看瘦小腿的方法吧。

1、坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿。

2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

3、双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。平时要注意饮食,不要吃太多热量高的食物,要坚持做运动才行。

其他 6 个回答

我里有几种方法
每天用手捶小腿两侧,由上往下捶,也从大腿两侧开始往下捶,因腿两侧有多穴位,刺激代谢.也每天揉搓小腿肚,使发热,燃烧脂肪.
还适当吃些花生,要少量,减腿部赘肉.
每天晚上还仰躺床上把腿向上举做登自行车动作,样也达减腿效,并且还减腹部,有效
千万要跑步和跳绳,腿部会形成肌肉,更好减.

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 14:59
小腿太粗怎么减
我里有几种方法
每天用手捶小腿两侧,由上往下捶,也从大腿两侧开始往下捶,因腿两侧有多穴位,刺激代谢.也每天揉搓小腿肚,使发热,燃烧脂肪.
还适当吃些花生,要少量,减腿部赘肉.
每天晚上还仰躺床上把腿向上举做登自行车动作,样也达减腿效,并且还减腹部,有效
千万要跑步和跳绳,腿部会形成肌肉,更好减.
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-22 14:59

所以想减腿上的肉。先改变习惯。

然后不要暴饮暴食。

三餐要规律。

借助(芳芳.30天去脂法)可以减下去。"

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 09:28
小腿太粗怎么减

所以想减腿上的肉。先改变习惯。

然后不要暴饮暴食。

三餐要规律。

借助(芳芳.30天去脂法)可以减下去。"

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-22 09:28

相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些,这样看着更加的美丽,但是很多人平时不注意饮食,加上又不喜欢运动,小腿很容易发胖,平时穿裤子也不好看,多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来,那么小腿太粗怎么减呢?小腿太粗的话可以通过多种方法来减下来,比较简单的方法就是运动瘦小腿,同时要注意控制好饮食。

一:坚持每天锻炼30分钟,健康的减肥方式是管住嘴,迈开腿,所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来,就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短,比较好是每天30分钟以上,而且运动的强度比较好是循序渐进的增长,这样的话可以瘦得更明显,不仅如此比较好采用,有氧运动和力量训练相结合。

二:多吃些蔬菜和水果就像上面所说的,管住嘴,迈开腿,你已经坚持了运动,也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格,但是这样的话会影响体内脂肪的需求,反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到,低脂肪和高纤维相结合。

三:坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的,那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作,瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉,而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。

欧阳松云

已认证

- 南昌同济美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 09:19
小腿太粗怎么减

相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些,这样看着更加的美丽,但是很多人平时不注意饮食,加上又不喜欢运动,小腿很容易发胖,平时穿裤子也不好看,多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来,那么小腿太粗怎么减呢?小腿太粗的话可以通过多种方法来减下来,比较简单的方法就是运动瘦小腿,同时要注意控制好饮食。

一:坚持每天锻炼30分钟,健康的减肥方式是管住嘴,迈开腿,所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来,就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短,比较好是每天30分钟以上,而且运动的强度比较好是循序渐进的增长,这样的话可以瘦得更明显,不仅如此比较好采用,有氧运动和力量训练相结合。

二:多吃些蔬菜和水果就像上面所说的,管住嘴,迈开腿,你已经坚持了运动,也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格,但是这样的话会影响体内脂肪的需求,反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到,低脂肪和高纤维相结合。

三:坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的,那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作,瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉,而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。

欧阳松云- 南昌同济美容医院 - 主任医师| 2019-05-22 09:19