1、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

2.多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。

3.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

4.保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

5.避免刺激性的食物:刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

内部调理，利于祛斑

食材

西红柿600克

胡萝卜200克

蜂蜜20毫升

方法/步骤

1用盐水浸泡西红柿、胡萝卜15分钟，之后冲洗干净，之后将胡萝卜切丁、西红柿切块备用。

2用便携式榨汁机现将胡萝卜丁放入榨汁杯，加入60ml温水，开始榨汁，完成后将胡萝卜汁倒入饮用杯中。

3榨汁杯清洗干净后，放入西红柿块，蜂蜜，加入150毫升温水，混合榨汁，完成后倒入盛有胡萝卜汁的饮用杯中。

4用勺子进行搅拌，使之混合均匀后饮用，每天中午喝一杯，可增强对紫外线的抵抗力，清除黑色素，达到祛斑的效果。

注意事项

西红柿一定要用熟透的，不然效果不佳

不宜早上空腹喝，容易伤肠胃

你好，推荐几个食谱：食疗祛斑，

一、红绿豆百合汤；

二、鸡红枣枸杞；

三、双豆鸡翅汤；

四、西红柿汁；

五、黄瓜粥；

六、黑木耳红枣汤；

七、冰糖柠檬汁。

1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10——30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤，达到祛斑的作用。

2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时，在水中加1——2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。