「小腿按摩法」

▶两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

▶用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

瘦小腿穴位

▶足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

▶承山穴：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

按摩方法：用拇指关节按压。

「大腿按摩法」

▶双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

▶双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

▶双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。

按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

瘦大腿穴位

▶血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

▶风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦腿方法，却很受MM们的欢迎哦！小编介绍按摩瘦腿的快方法：腿部按摩操，有效消除水肿促进血液循环，瘦大小腿超有效。

按摩脚踝

利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

按摩小腿

Step1

挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

Step2

左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

Step4

双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1——Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

每天按摩大腿会瘦吗

坚持下去会有效果。按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。建议至少坚持一两个月。

按摩大腿的瘦大腿按摩方法

动作一：拳头刮压整体按摩

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择。

2、用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

温馨提示：这个动作对改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法。按压很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，会看到喜欢的大腿线条。

女性求美者比较好是适合自己的按摩方法来进行，这样的术后效果更加好。