瘦大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

你好，用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

一般来说抽脂之后是需要穿束身衣的，如果是腿部抽脂则需要穿塑身裤，这不仅是为了抽脂减肥的效果，更是为了抽脂之后的快速恢复。

抽脂后，体内的脂肪量虽然减少了，但皮肤内的空间没有改变，只是皮肤和肌肉层分开了，这样原本有脂肪存在的空间就空了，所以皮肤就会变得松弛，而且还有可能出现肿胀淤血，皮肤凹凸不平的现象。所以，抽脂后穿塑身衣有这些好处：

1、塑形

塑身衣持续的压力对脂肪组织有塑形作用,从而帮助抽脂后肌肤的快速恢复平整、紧实。

2、固定

塑身衣将皮肤脂肪层固定在正确位置，从而帮助脂肪层与深部脂肪粘连，避免抽脂后皮瓣松脱下垂等情况。

3、压迫

穿塑身衣有助于减少出血、防止淤青和肿胀，加快术后的恢复时间。塑身衣没好好穿的话，吸脂后效果可能大打折扣，而且有时候没穿好某两个部位导致加压不对，就有可能造成凹凸不平。

大腿抽脂后要穿多久

塑身裤坚持穿3个月 头7天需每时每刻穿着塑身裤

大腿抽脂手术做完后塑身裤一般需要穿3个月，不过这3个月穿着塑身裤也是有讲究的。通常情况下，在大腿抽脂术操作完的一周之后，塑身裤是需要每时每刻都穿的。因为术后的7天是原本脂肪组织所在位置重新长好的一段重要时间，而穿塑身裤能够给皮肤提供一定的压力，促进皮下组织间的粘结，十分有利于腿部塑性，也可以避免出现凹凸不平现象。因此大腿抽脂后塑身裤首先是要不间断地穿着7天时间的。

在坚持白天夜里都穿着塑身裤不脱下的煎熬之后，爱美者在大腿抽脂术的第8天，终于可以减少塑身裤的穿着时间了。大腿抽脂手术做完一周之后，爱美者塑身裤一般穿着8小时就可以了，白天和晚上的穿着时间可以相对应地减少。为了防止大腿抽脂手术之后出现凹凸不平的现象，爱美者们在术后第45天，每天穿着塑身裤的时间可以调整为白天不穿着，晚上穿着。这样是为了进一步巩固塑身裤的塑形效果，为爱美者塑造更加完美的大腿抽脂术后效果。

抽脂后的注意事项

饮食和药物忌口

整形手术后不要使用阿司匹林和抗炎药物(影响伤口的正常凝血功能)，不要吸烟或是饮酒，吸脂手术后近期不要吃海鲜及辛辣食物，这是酒精、海鲜和香烟对于抽脂手术的人来说都是刺激物，如果不忌口的话，会加重肿胀，延长抽脂手术的恢复时间。

一周内避免沾水

吸脂手术后一周都要避免让伤口碰到水，避免接触不洁物质，这是因为水分中含有大量细菌，而抽脂手术会留下创口，接触细菌很可能导致伤口感染。如果有组织液渗出，那么可在敷料外加用无菌纱布或清洁的纸巾。

术后一周可洗澡

抽脂完注意手术后1周才可以洗澡洗头，但不要用力挤压伤口部位，因为挤压可能会让组织破溃，流出组织液。如果觉得一周洗澡洗头是特别难以忍受的事情，那么爱美者们比较好是在抽脂之前就洗澡和洗头。

穿着弹力衣

吸脂减肥术后3——6个月中需要穿戴弹力服，这是因为弹力衣裤有利于防止抽脂手术后出现凹凸不平、皮肤松弛的现象。弹力衣裤的作用在于收缩皮肤，因此在抽脂手术后一定要记得按医生的要求穿上。

注意清洁

抽脂手术后。由于皮下残留部分肿胀液，吸脂减肥手术当天——3天会有液体流出，并且浮肿和淤青会持续数日。如果液体渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或无菌的卫生棉片，不要自己打开敷料，以免污染伤口。另外，抽脂手术后，为防止组织液和血液渗出，可以在睡床上垫上护理垫。

避免激烈运动

抽脂完注意避免激烈运动，这是因为激烈运动不仅会导致抽脂手术的伤口开裂，另外还有可能牵扯到抽脂完的皮肤，引起局部皮肤不平的症状。

病情分析：

你好，腿部吸脂注意事项：1、小腿吸脂手术后水肿较其他部位重，时间持续长，手术后应立即用弹力带丈加压包扎，抬高双足，手术后第1天开始行走，可进行小腿推拿，以促进水肿的吸取。

指导意见：

2、手术后3—6周应持续穿着高弹力袜，以达到压迫塑形的作用;手术后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。