1、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2、合理地安排三餐
早餐比较好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的比较好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3、睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!
4.保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的快方法哦!
5、学会缓解压力
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
6、喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的比较好选择之一。
相信大家都有见过一些身材很臃肿的人，每天都挺着个大肚子游走在各大饭店，这样既影响形象，对身体也不好，容易引发一系列的疾病。好在现在的医疗技术很发达，大家可以通过吸脂的方式来减腰腹部赘肉，只要是到正规的医院进行手术效果都是很不错的。
腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号，然后视吸脂部位大小，作全身或局部麻醉，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或吸脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。
腹部吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。手术区应用敷料加压包扎，拆线后可改用医用弹力加压服，固定3个月。
手术方法：利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。
以上就是如何减腰腹部赘肉的相关知识，希望大家注意日常饮食习惯，保持好的心情!
相信大家都有见过一些身材很臃肿的人，每天都挺着个大肚子游走在各大饭店，这样既影响形象，对身体也不好，容易引发一系列的疾病。好在现在的医疗技术很发达，大家可以通过吸脂的方式来减腰腹部赘肉，只要是到正规的医院进行手术效果都是很不错的。
腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号，然后视吸脂部位大小，作全身或局部麻醉，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或吸脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。
腹部吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。手术区应用敷料加压包扎，拆线后可改用医用弹力加压服，固定3个月。
手术方法：利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。
以上就是如何减腰腹部赘肉的相关知识，希望大家注意日常饮食习惯，保持好的心情!
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-05-21 21:13呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
其实如果再加上适当的减肥产品，那样效果会更好的，我建议你可以试试7D瘦素肽，这个产品是外用的，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，，不会有任何的副作用的，不仅减脂肪减得快，而且补充了皮肤中的水份，也许对你也很有效呢。
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
其实如果再加上适当的减肥产品，那样效果会更好的，我建议你可以试试7D瘦素肽，这个产品是外用的，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，，不会有任何的副作用的，不仅减脂肪减得快，而且补充了皮肤中的水份，也许对你也很有效呢。
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-21 13:281,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
2,下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：
一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.
二,平卧位做腹肌运动.
脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.
脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
2,下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：
一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.
二,平卧位做腹肌运动.
脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.
脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-21 11:03步骤/方法
这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。
腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向
这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。
减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。
这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回． 注意背部立直。
这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。
这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。
这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。
这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面
步骤/方法
这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。
腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向
这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。
减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。
这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回． 注意背部立直。
这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。
这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。
这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。
这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-21 07:54