对于一些个子比较高的女性朋友们来说，还有可能会有驼背的情况，或者说长时间上学的话不管是多高的女性朋友都可能会驼背，而且驼背其实目前是一个比较广泛的现象，但是图片对其他的影响是非常大的完全可以降低一个人的气质，那你们知道有哪些方法可以矫正驼背吗？接下来我就给大家讲一讲。
具体有以下几点
1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10——15分钟，每日3——4次。坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头。
2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2——3次。
3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6——10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2——3次。
对于体态的矫正一定要长期坚持，毕竟你是长期的不良习惯才导致了驼背，当然想要矫正的时候也一定是需要长期坚持的，所以说自己必须要有耐心和恒心，短期内可能并看不出效果，当然也可以买一些辅助用品穿在身上，但是这个就根据自己的想法来，以上就是我给大家讲的关于如何矫正驼背的问题，希望可以帮到大家。
都已经自然驼背了很难彻底矫正，只有在平时生活中可以的把背挺直了。坐姿要端正，下意识地把脖子伸直，不要把下巴伸出去。
下巴只要是往里缩的脖子伸出去就会很难受，脖子不伸出去，背也不太驼啦。
还有就是一定长时间不能躺在床上看书，看电视什么的，哪怕是靠在床上，背上和脖子后面也要垫枕头或靠垫，不然很容易驼背的。我的颈椎就是因为常年躺在床上靠床背看电视歪掉的。
睡觉枕头不要过高。
矫正的方法：1.平时戴个背背佳什么的，把背固定住
2.每天贴墙站半小时以上，要求后脑勺，肩膀，屁股，脚后跟这四个点都贴住墙壁，膝盖绷直双手自然放松。
这是模特行业的基本功，专门用来纠正模特们的驼背和不良站姿，长时间练习能够站出笔直的身型。
看上去好像很简单只是靠墙站而已，但是要身体的四个点同时贴着墙壁站半小时真的很累的，我站了5分钟就酸了，楼主一定要坚持，站的时候可以听听歌看看电视什么的。
都已经自然驼背了很难彻底矫正，只有在平时生活中可以的把背挺直了。坐姿要端正，下意识地把脖子伸直，不要把下巴伸出去。
下巴只要是往里缩的脖子伸出去就会很难受，脖子不伸出去，背也不太驼啦。
还有就是一定长时间不能躺在床上看书，看电视什么的，哪怕是靠在床上，背上和脖子后面也要垫枕头或靠垫，不然很容易驼背的。我的颈椎就是因为常年躺在床上靠床背看电视歪掉的。
睡觉枕头不要过高。
矫正的方法：1.平时戴个背背佳什么的，把背固定住
2.每天贴墙站半小时以上，要求后脑勺，肩膀，屁股，脚后跟这四个点都贴住墙壁，膝盖绷直双手自然放松。
这是模特行业的基本功，专门用来纠正模特们的驼背和不良站姿，长时间练习能够站出笔直的身型。
看上去好像很简单只是靠墙站而已，但是要身体的四个点同时贴着墙壁站半小时真的很累的，我站了5分钟就酸了，楼主一定要坚持，站的时候可以听听歌看看电视什么的。
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-21 11:39临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来.矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势.其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10——15分钟.
（2）打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.
（4）挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30——40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.
（5）持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20——30下.
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20——30下.
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5——10秒钟落下,如此反复做10——20下.
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来.矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势.其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10——15分钟.
（2）打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.
（4）挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30——40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.
（5）持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20——30下.
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20——30下.
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5——10秒钟落下,如此反复做10——20下.
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-21 10:12继续坚持站墙，每天走路都坚持直着，不要走着走着就弯了，坚持，没问题的
继续坚持站墙，每天走路都坚持直着，不要走着走着就弯了，坚持，没问题的
步骤/方法
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
驼背怎么矫正
驼背怎么矫正
2、正在发育的青少年比较好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
驼背怎么矫正
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
驼背怎么矫正
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
驼背怎么矫正
8
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
步骤/方法
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
驼背怎么矫正
驼背怎么矫正
2、正在发育的青少年比较好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
驼背怎么矫正
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
驼背怎么矫正
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
驼背怎么矫正
8
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-21 07:40