如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
2、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
3、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
指导意见：建议可调整饮食习惯，可食用低糖、低脂、高蛋白食物，适量补充微量元素。进行体育活动锻炼，选择适合于自己的运动方式，运动量循序渐进，只要坚持饮食与运动相结合，会取得良好的减肥效果。
指导意见：建议可调整饮食习惯，可食用低糖、低脂、高蛋白食物，适量补充微量元素。进行体育活动锻炼，选择适合于自己的运动方式，运动量循序渐进，只要坚持饮食与运动相结合，会取得良好的减肥效果。
您好，你年纪这么小，减肥不太合适，但是如果确实是体重超重的话，可以考虑减肥。你用药物减肥不太合适，因为药物对肝脏肾脏神经系统都有损害。建议你用饮食控制来减肥。1不要吃油腻甜食。奶油一类的.不吃零食，特别是油炸的。2晚餐一定在。七点以前吃，十点钟以后不吃任何食物.。开始第一周注意每顿吃饭的时候。盛上一碗饭。挖去一小勺。这一个星期都这样。第二周每顿吃饭的时候盛上饭以后挖去俩小勺。第三周，每顿饭盛好饭以后我挖去三小勺。第四周每顿烦盛好以后瓦挖去四小勺。就这样啦，在也不要再减啦，坚持住，一定要坚持住，负责的话减不下肥来。注意每顿饭指的是一日三餐。管住嘴，迈开腿，还要做适量的运动。祝你减肥成功。
您好，你年纪这么小，减肥不太合适，但是如果确实是体重超重的话，可以考虑减肥。你用药物减肥不太合适，因为药物对肝脏肾脏神经系统都有损害。建议你用饮食控制来减肥。1不要吃油腻甜食。奶油一类的.不吃零食，特别是油炸的。2晚餐一定在。七点以前吃，十点钟以后不吃任何食物.。开始第一周注意每顿吃饭的时候。盛上一碗饭。挖去一小勺。这一个星期都这样。第二周每顿吃饭的时候盛上饭以后挖去俩小勺。第三周，每顿饭盛好饭以后我挖去三小勺。第四周每顿烦盛好以后瓦挖去四小勺。就这样啦，在也不要再减啦，坚持住，一定要坚持住，负责的话减不下肥来。注意每顿饭指的是一日三餐。管住嘴，迈开腿，还要做适量的运动。祝你减肥成功。
多参加体育活动
多参加体育活动