如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。
2、适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡(运动协调身体)。
3、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。
指导意见:建议可调整饮食习惯,可食用低糖、低脂、高蛋白食物,适量补充微量元素。进行体育活动锻炼,选择适合于自己的运动方式,运动量循序渐进,只要坚持饮食与运动相结合,会取得良好的减肥效果。
指导意见:建议可调整饮食习惯,可食用低糖、低脂、高蛋白食物,适量补充微量元素。进行体育活动锻炼,选择适合于自己的运动方式,运动量循序渐进,只要坚持饮食与运动相结合,会取得良好的减肥效果。
您好,你年纪这么小,减肥不太合适,但是如果确实是体重超重的话,可以考虑减肥。你用药物减肥不太合适,因为药物对肝脏肾脏神经系统都有损害。建议你用饮食控制来减肥。1不要吃油腻甜食。奶油一类的.不吃零食,特别是油炸的。2晚餐一定在。七点以前吃,十点钟以后不吃任何食物.。开始第一周注意每顿吃饭的时候。盛上一碗饭。挖去一小勺。这一个星期都这样。第二周每顿吃饭的时候盛上饭以后挖去俩小勺。第三周,每顿饭盛好饭以后我挖去三小勺。第四周每顿烦盛好以后瓦挖去四小勺。就这样啦,在也不要再减啦,坚持住,一定要坚持住,负责的话减不下肥来。注意每顿饭指的是一日三餐。管住嘴,迈开腿,还要做适量的运动。祝你减肥成功。
您好,你年纪这么小,减肥不太合适,但是如果确实是体重超重的话,可以考虑减肥。你用药物减肥不太合适,因为药物对肝脏肾脏神经系统都有损害。建议你用饮食控制来减肥。1不要吃油腻甜食。奶油一类的.不吃零食,特别是油炸的。2晚餐一定在。七点以前吃,十点钟以后不吃任何食物.。开始第一周注意每顿吃饭的时候。盛上一碗饭。挖去一小勺。这一个星期都这样。第二周每顿吃饭的时候盛上饭以后挖去俩小勺。第三周,每顿饭盛好饭以后我挖去三小勺。第四周每顿烦盛好以后瓦挖去四小勺。就这样啦,在也不要再减啦,坚持住,一定要坚持住,负责的话减不下肥来。注意每顿饭指的是一日三餐。管住嘴,迈开腿,还要做适量的运动。祝你减肥成功。
多参加体育活动
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