一、吃祛斑食物
首先是吃祛斑食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些祛斑食物就像喝柠檬能美白一样，对色斑淡化有着较好的促进作用。对于成熟期的女性来说，吃祛斑食物黑木耳红枣汤;黑木耳在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
二是柠檬
可以吃柠檬冰糖汁，其柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
三是黄瓜粥
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。。经常吃这些食物，对于丰胸、保健、营养都有好处。
四是西红柿汁
因西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
抗斑食物排行榜：含维生素C丰富的食物
1、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
5、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
6、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
抗斑食物排行榜：含维生素C丰富的食物
1、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
5、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
6、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-24 16:221、平常可以吃一些维生素C和E，但是不能吃太多。
2、可以喝西红柿汁或者吃西红柿，从而抑制黑色素的生成，淡化
3、洗脸的时候，可以在水中加入2勺食醋，可以有效的减轻黑色素的沉着。
4、用茄子皮敷脸，对于淡化斑点有很好的效果。
5、将胡萝卜榨成汁，每天洗脸后涂抹，风干后洗干净即可。每天可以喝一杯胡萝卜汁，美白肌肤。
6、柠檬中含有大量的维生素C，将柠檬汁可以糖水中饮用。可以美白肌肤，让黑色素沉淀
7、把蒲公英倒入一杯开水中，冷却后过滤，把液体倒入瓶中，每天可以用蒲公英洗斑
1、平常可以吃一些维生素C和E，但是不能吃太多。
2、可以喝西红柿汁或者吃西红柿，从而抑制黑色素的生成，淡化
3、洗脸的时候，可以在水中加入2勺食醋，可以有效的减轻黑色素的沉着。
4、用茄子皮敷脸，对于淡化斑点有很好的效果。
5、将胡萝卜榨成汁，每天洗脸后涂抹，风干后洗干净即可。每天可以喝一杯胡萝卜汁，美白肌肤。
6、柠檬中含有大量的维生素C，将柠檬汁可以糖水中饮用。可以美白肌肤，让黑色素沉淀
7、把蒲公英倒入一杯开水中，冷却后过滤，把液体倒入瓶中，每天可以用蒲公英洗斑
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-24 13:37所谓的雀斑，主要指的是颜面部位生长了一些散在性的褐色的小点，这种色素沉着一般并不明显，但是非常难以去除，主要是遗传因素和体内激素分泌紊乱以后导致的这种情况，但日常生活中可以多吃含有维生素c的水果和蔬菜，比如说西红柿，猕猴桃，柠檬，葡萄等，可以有效的增加体内的胱氨酸。起到一定的祛斑的效果，同时需要注意的就是要避免阳光直射防治雀斑加重。
所谓的雀斑，主要指的是颜面部位生长了一些散在性的褐色的小点，这种色素沉着一般并不明显，但是非常难以去除，主要是遗传因素和体内激素分泌紊乱以后导致的这种情况，但日常生活中可以多吃含有维生素c的水果和蔬菜，比如说西红柿，猕猴桃，柠檬，葡萄等，可以有效的增加体内的胱氨酸。起到一定的祛斑的效果，同时需要注意的就是要避免阳光直射防治雀斑加重。