有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案 2019-05-17 09:17

减肥好方法:

1.适当喝水

适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究,每天喝1.5升的谁,可以每年燃烧17400卡路里的热量,相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝,不能盲目,喝的太多,水很容易聚集在体内,从而出现水肿。

2.多样运动

当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,比较好是安排2-3种,然后交替进行是比较好的。

3.适量补铁

因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢!所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物,比如谷物,豆制品。

4.不可缺少的奶制品

有科学家证实,钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一,所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。

5.充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。

6.坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比,比较大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

7.用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物,如面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以比较好的办法就是一半精粮,一半细粮。

其他 6 个回答

快的减肥办法是进行手术,比如胃部部分切除手术,抽脂手术,其次比较方便,可以偷懒可以选择按摩减肥,推拿减肥,针灸减肥,艾灸减肥等办法,而如果比较麻烦,需要自身耗费力气,比如节食减肥以及运动减肥,但是节食运动减肥对于人体而言,也是健康安全性高的减肥

李克迪

已认证

- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 14:22
有没有不吃药的快速减肥法

快的减肥办法是进行手术,比如胃部部分切除手术,抽脂手术,其次比较方便,可以偷懒可以选择按摩减肥,推拿减肥,针灸减肥,艾灸减肥等办法,而如果比较麻烦,需要自身耗费力气,比如节食减肥以及运动减肥,但是节食运动减肥对于人体而言,也是健康安全性高的减肥

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-17 14:22

你好,减肥是不需要吃药的额,不过减肥是需要长期的去坚持的,不要求快,往往是减掉的越快反弹的就越厉害;养成良好的饮食和运动习惯,不要熬夜,多喝水。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 09:19
有没有不吃药的快速减肥法

你好,减肥是不需要吃药的额,不过减肥是需要长期的去坚持的,不要求快,往往是减掉的越快反弹的就越厉害;养成良好的饮食和运动习惯,不要熬夜,多喝水。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-17 09:19

我告诉你我一直坚持的方法:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊,效果很好的,也不反弹,我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.

记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择

水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.

晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食

欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)

要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!

但是你要做到不要挑食,肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜! (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持!!感谢你的采纳!!

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 07:57
有没有不吃药的快速减肥法

我告诉你我一直坚持的方法:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊,效果很好的,也不反弹,我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.

记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择

水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.

晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食

欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)

要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!

但是你要做到不要挑食,肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜! (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持!!感谢你的采纳!!

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-17 07:57