快速减肥的方法
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有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案:<p>快的减肥办法是进行手术,比如胃部部分切除手术,抽脂手术,其次比较方便,可以偷懒可以选择按摩减肥,推拿减肥,针灸减肥,艾灸减肥等办法,而如果比较麻烦,需要自身耗费力气,比如节食减肥以及运动减肥,但是节食运动减肥对于人体而言,也是健康安全性高的减肥<br /></p>
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怎么样可以快速减肥?

最佳答案:<p>少吃多运动,</p> <p>每天至少运动30分钟以上,</p> <p>晚饭可以少吃或者不吃,</p> <p>这样子基本一星期都能瘦个小几斤。</p> <p>但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!</p> <p>找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。</p>
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如何才能快速减肥?

最佳答案:<p>要减肥,比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的,首先要进行力量训练的,也就是所谓的无氧运动的,增加一些肌肉含量,从而来提高基础代谢,力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的,然后在去做有氧运动的,对于女性而言,要去做一些全身性的训练,不要去做分化训练,全身性的训练就是,胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了,之后在去拉伸,排走一些乳酸,以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动,燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些,坚持几个月之后就会有明显的变化<br /></p>
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快速减肥的方法

最佳答案:<p>饮食减肥法:</p> <p>饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的,那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,比较好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是重要的;后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量,你会有意想不到的收货,前提是你必须合理制定食谱,合理规划饮食,从一天到一周,从一周到一月,从一月到一年,这样日积月累的控制自己的饮食,形成自己的饮食习惯,就可以达到减肥的目的,这中减肥方法快则七*见效,慢则1月见效。</p>
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怎么样才能快速减肥?

最佳答案:<p>给你推荐一个还算简单的减肥方法:</p> <p>★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。</p> <p>★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。</p> <p>★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。</p> <p>★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。</p> <p>★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。</p> <p>★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。</p> <p>★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。</p> <p>★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。</p> <p>★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。</p> <p>★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。</p> <p>★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。</p> <p>★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。</p> <p>★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。</p> <p>★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。</p> <p>★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。</p> <p>★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。</p> <p>★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。</p> <p>注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。</p> <p>其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。</p> <p>★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。</p> <p>★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。</p> <p>★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。</p> <p>★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。</p> <p>★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。</p> <p>★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。</p> <p>★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。</p> <p>★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。</p> <p>★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。</p> <p>★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。</p> <p>★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。</p> <p>★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。</p> <p>★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。</p> <p>★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。</p> <p>★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。</p> <p>★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。</p> <p>★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。</p> <p>注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。</p> <p>其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。</p>
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有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案:<p>多运动,少熬夜,晚上比较好不要吃夜宵,你要记住减肥是个渐进的过程,运动为主,少食为辅<br /></p>