你好，上夜班比较容易引起内分泌紊乱，就可能会到导致长痘痘的情况，可以涂一些5%的硫磺霜。所以的话，平时还是要注意生活规律，作息正常，保持充足的睡眠时间，饮食上要注意避免辛辣刺激性的食物。

一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;

3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟

4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

6、平常尽量避免使用过多的护肤品

美丽是女人一生的代名词，作为一个完美的女性不仅需要有一个端正且又精致的五官还需要有一个光滑的肌肤来让自己变得更加的完美，在日常生活中很多人因为经常上夜班而导致脸上长痘，对于这种情况的存在可以选择用芦荟加入温水中洗脸，以及用牙膏涂抹到痘痘上也可以有效的去除痘痘。

1、可以取一些芦荟，每天用它榨出的汁加入水中洗脸。

2、用牙膏也很灵，坚持用牙膏早晚涂抹，然后洗掉。

3、用掏米水，方法是：将头遍掏米水弃去，留下清洁的二遍掏米水，加入开水调至适当的温度，洗脸。可能掏米水里有细小的淀粉粒和丰富的维生素。

4、使用温水洗脸，每日2-3次，不可用强碱性香皂洗脸生活习惯：保证每天8小时睡眠，保持大便通畅及早排除体内毒素。环境：避开风沙，粉尘及化合物多的环境。

“夜班族”如何保养身体

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

后，要增加优质蛋白质。比较好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。