小腿肚子粗怎么减？
1、伸展运动。
想要瘦小腿的话，首先就需要把小腿上的肌肉都伸展开来。推荐这个伸展动作，两个脚打开和肩膀同宽，然后将你的后退伸直，前脚的膝盖保持不要超过脚尖，然后用手去按压你的前脚，在这个动作保持一分钟之后收回来，另一个脚也重复进行这个动作。大约两腿交替进行半个小时就可以有效的减轻腿部肌肉的浮肿，紧致你的腿部线条。
2、饮食调节。
在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，大量喝水的话会让你的小腿出现严重的浮肿，这样一来你白天的锻炼什么的就都白费了。
3、伸腿运动。
跪在瑜伽垫上，整个人呈四角板凳式。然后将你的一边腿往后去伸直，和你的另外一边腿呈直角的状态，后边的腿要绷脚尽量的向后伸直，如果觉得还挺稳定的，可以将抬起脚的对侧手去往前伸直，保持核心收紧。这样做可以很好的美化腿部和背部的线条哦。
4、腿部按摩。
可以在你的小腿上涂上乳液之后去进行按摩，从上往下的去按摩挤压小腿上的肌肉，这个按摩的力道可以稍微重点没关系，感觉到你的小腿有疼痛感发热发红了才有效果。这样不仅可以减掉赘肉，也会让你的线条更加好看。
从你的描述看,你的症状可能是属于肥胖症，想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯,建议
1.继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的
2.饮食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物
3.养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等
4.可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好
5.比较好的方法就是坚持,很多人失败就是坚持不下来
从你的描述看,你的症状可能是属于肥胖症，想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯,建议
1.继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的
2.饮食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物
3.养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等
4.可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好
5.比较好的方法就是坚持,很多人失败就是坚持不下来
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-16 17:00拥有一双纤纤细腿是每一个女生的梦想，很多人因为自己的小粗腿而感觉到困扰，如果一个人的小腿很粗的话，会让人很自卑的，所以人们为了减掉小腿肚上的脂肪，想过很多的方法，如今比较好的方法就是吸脂的方法是很不错的。
小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，从而达到减肥效果。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。
小腿吸脂术后护理：当吸脂瘦小腿手术完成之后，一定要做好加压包扎和加压处理，可以防止导致浮肿;吸脂瘦小腿后要做好按摩，适度的按摩可以帮助小腿的皮肤还原，防止皮肤松弛，而且这样对小腿组织的恢复有很大的帮助;吸脂瘦小腿手术完成3天后，可以开始做温敷，晚上要用热水浸泡双腿。由于腿部组织受到了改变，用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青;吸脂瘦小腿后，需要穿弹力塑身裤2-3个月，其作用和加压包扎的道理一样，加压可保证吸脂瘦腿手术达到更好的效果。
拥有一双纤纤细腿是每一个女生的梦想，很多人因为自己的小粗腿而感觉到困扰，如果一个人的小腿很粗的话，会让人很自卑的，所以人们为了减掉小腿肚上的脂肪，想过很多的方法，如今比较好的方法就是吸脂的方法是很不错的。
小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，从而达到减肥效果。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。
小腿吸脂术后护理：当吸脂瘦小腿手术完成之后，一定要做好加压包扎和加压处理，可以防止导致浮肿;吸脂瘦小腿后要做好按摩，适度的按摩可以帮助小腿的皮肤还原，防止皮肤松弛，而且这样对小腿组织的恢复有很大的帮助;吸脂瘦小腿手术完成3天后，可以开始做温敷，晚上要用热水浸泡双腿。由于腿部组织受到了改变，用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青;吸脂瘦小腿后，需要穿弹力塑身裤2-3个月，其作用和加压包扎的道理一样，加压可保证吸脂瘦腿手术达到更好的效果。
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-16 16:20小腿肚子粗怎么减？想知道怎样减小腿肚，下面的几个方法，一定是你不错的选择。
1.坐姿踮脚瘦腿法
怎样减小腿肚？坐在一张椅子上，抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复多做十几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦!坐姿踮脚瘦腿法是一种简单又有效的瘦小腿肚方法。
2.上下楼梯瘦腿法
每天忙着上班下班，没有时间运动锻炼。因此在每天的日常生活中如何瘦腿成为很多美眉关心的话题。，上下楼梯瘦腿法适合用在上下班的时候，是节省时间的一个做法。用脚尖或者是脚跟来着地，借助着脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，重心要落在脚掌上，以免跌倒。此时，要注意，要伸直腰部，千万不要弯着身子走，一格一格地往上走就是了。这种瘦腿方法一定可以解决您怎样减小腿肚的难题。
3.每日一颗塑纤果
每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有什么方法可以瘦小腿肚，我的回答当然是塑纤果了。。
4.刮痧瘦腿法
这也是一种非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油，起到润滑作用。然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意顺序是从脚踝一直刮到膝盖，一直重复这样的动作100下即可。刮完后建议喝一点温开水。这是时下非常流行的一种非常有效的瘦小腿肚方法。
上面的几个瘦小腿肚的方法是不是很适合你呢，希望你能牢牢把握，早日减掉恼人的小腿
小腿肚子粗怎么减？想知道怎样减小腿肚，下面的几个方法，一定是你不错的选择。
1.坐姿踮脚瘦腿法
怎样减小腿肚？坐在一张椅子上，抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复多做十几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦!坐姿踮脚瘦腿法是一种简单又有效的瘦小腿肚方法。
2.上下楼梯瘦腿法
每天忙着上班下班，没有时间运动锻炼。因此在每天的日常生活中如何瘦腿成为很多美眉关心的话题。，上下楼梯瘦腿法适合用在上下班的时候，是节省时间的一个做法。用脚尖或者是脚跟来着地，借助着脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，重心要落在脚掌上，以免跌倒。此时，要注意，要伸直腰部，千万不要弯着身子走，一格一格地往上走就是了。这种瘦腿方法一定可以解决您怎样减小腿肚的难题。
3.每日一颗塑纤果
每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有什么方法可以瘦小腿肚，我的回答当然是塑纤果了。。
4.刮痧瘦腿法
这也是一种非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油，起到润滑作用。然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意顺序是从脚踝一直刮到膝盖，一直重复这样的动作100下即可。刮完后建议喝一点温开水。这是时下非常流行的一种非常有效的瘦小腿肚方法。
上面的几个瘦小腿肚的方法是不是很适合你呢，希望你能牢牢把握，早日减掉恼人的小腿
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-16 15:56您好，根据您的描述：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
您好，根据您的描述：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
小腿肚子粗，首先应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，采取每日三餐，每餐主食不要超过150克。多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。另外少吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等等，另外经常做小腿肚子的热敷、按摩以及理疗，能够将小腿肚子变细。
小腿肚子粗，首先应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，采取每日三餐，每餐主食不要超过150克。多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。另外少吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等等，另外经常做小腿肚子的热敷、按摩以及理疗，能够将小腿肚子变细。