你好,皮肤衰老指的是皮肤表面粗糙和出现皱纹。随着年龄的增长,皮肤的表皮细胞、皮脂腺和汗腺逐渐衰退,正常的功能和活动也逐渐减弱,皮下脂肪层逐渐氧化变薄,致使皮肤变得干松无光泽。《黄帝内经》中记载,女性从35岁就开始出现衰老征兆,42岁开始加速衰老过程。
抵抗皮肤衰老的保健方法分为内治法和外治法两类。内治法又分为药物内治和食膳疗法:常用药物有黄芪、熟地、黄精、牛膝、附子、山茱萸、五味子等;食膳可用胡桃仁、小红枣、杏仁等泡酒,或用淮山药、黑芝麻、粳米、鲜牛奶等煮粥。外治法可用面部经穴按摩,针灸足三里、神阙穴。气功疗法,及保健装饰法用中药制成药膏,敷于面部,或用超声波导入天然植物精华素。
为了防止面部皮肤衰老,应保持乐观的情绪,清心寡欲,豁达大度。饮食营养均衡,40岁以上适当进补。坚持运动,劳逸结合,保证睡眠。生活有规律,不抽烟酗酒;外出防晒。注意日常面部护理,每周到美容院做全套护理。
如果注意摄取下列食物,可以减缓衰老,改善容貌
大豆:大豆含有丰富的蛋白质。经常食用可促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弹性。
猪蹄:含有丰富的大分子胶原蛋白质,可以组织细胞内的水分保持平衡,使皮肤组织变得柔软湿润。
植物油:含有丰富的亚油酸,可防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,预防皮肤干燥,减少色素沉着,使皮肤光滑而富有弹性。
菜花:其中除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物外,还含有能够防止骨质疏松的钙质。
羊肾:含有丰富的铁质,可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白,萎黄。老年人多数患贫血,多吃羊肾有利补充微量元素铁,使面色红润。
西红柿:含有维生素的矿物质。可增强皮肤的弹性,柔韧性和色泽,对防止皮肤干燥、干裂有很好的作用。
豆芽:含有丰富的维生素C,可防止皮肤衰老变皱,保持皮肤弹性,并有防止皮肤色素沉着和消除黑斑等作用。
水:可以促进新陈代谢和血液循环,以利于排泄毒素,防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔,使皮肤滋润。
1.每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭
血猪血
2.其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 西瓜 。
3.另外还要记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道慈禧太后80多岁,还有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头
4.洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再者就是暖丹田(吹肚脐眼)。
5.每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶,鹅卵石知道什么是艾叶(端午节门前插的那种植物)。
6.每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里.
1.每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭
血猪血
2.其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 西瓜 。
3.另外还要记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道慈禧太后80多岁,还有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头
4.洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再者就是暖丹田(吹肚脐眼)。
5.每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶,鹅卵石知道什么是艾叶(端午节门前插的那种植物)。
6.每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里.
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-23 10:26女人抗衰老的方法:
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到低价。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上比较好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
6、饮食宜粗不宜细
一项新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到比较好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
女人抗衰老的方法:
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到低价。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上比较好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
6、饮食宜粗不宜细
一项新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到比较好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-23 09:491、保持良好的心态。
2、合理均衡的饮食。
3、适当的运动。
4、清静的生活及工作环境。
5、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
6、建议了解并食用蜂王浆和蜂花粉。
7、喝牛奶
8、经常用枸杞子泡水喝。
9、尽量不吃剩饭和腌制品。
10、健康工程是一辈子的作业,经常上健康网上看看比较好。
1、保持良好的心态。
2、合理均衡的饮食。
3、适当的运动。
4、清静的生活及工作环境。
5、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
6、建议了解并食用蜂王浆和蜂花粉。
7、喝牛奶
8、经常用枸杞子泡水喝。
9、尽量不吃剩饭和腌制品。
10、健康工程是一辈子的作业,经常上健康网上看看比较好。
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-07-23 09:33