瘦腿方法
1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
减pp上的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。（功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。）这个非常有效果的呢
单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.
1.早饭一定要吃不吃的话会导致中饭会多吃长久以来会导致人体在饥饿状态只要人体一有食物就会转化为脂肪囤积起来.
2.中饭吃七分饱就行一定要细嚼慢咽这样饥饿感就会减少.
3.晚饭也要吃但要少吃（比原来的晚饭量要少）慢慢的减少并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜饿了就喝水或吃少量的水果.
胃缩小了吃的就少了切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦我就是这样瘦的而且这样饮食也规律人体新陈代谢也好。
单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.
1.早饭一定要吃不吃的话会导致中饭会多吃长久以来会导致人体在饥饿状态只要人体一有食物就会转化为脂肪囤积起来.
2.中饭吃七分饱就行一定要细嚼慢咽这样饥饿感就会减少.
3.晚饭也要吃但要少吃（比原来的晚饭量要少）慢慢的减少并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜饿了就喝水或吃少量的水果.
胃缩小了吃的就少了切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦我就是这样瘦的而且这样饮食也规律人体新陈代谢也好。
瘦大腿和瘦臀部快的方法是选择使用吸脂手术的方式，这种方式能够快速达到瘦身的目的，但是在做手术的时候，千万注意不能选择小的门诊设备不齐全，经验不足，很容易导致术后出现感染的情况发生，饮食上也要注意清淡为主才行。
瘦大腿和瘦臀部快的方法是选择使用吸脂手术的方式，这种方式能够快速达到瘦身的目的，但是在做手术的时候，千万注意不能选择小的门诊设备不齐全，经验不足，很容易导致术后出现感染的情况发生，饮食上也要注意清淡为主才行。
病情分析：
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
指导意见：
少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
病情分析：
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
指导意见：
少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-14 14:23每个女人都希望自己有一双修长的大腿，都希望自己能够拥有一双性感的美丽笔直的腿，一个女性的丰满圆润的翘臀是仅次于傲人双峰的第二性感部位，性感丰满的小翘臀是每一个女性都希望拥有的，身材好是每个女人都想要拥有的，每个人都向往自己能变得更加的美丽更加的优秀，一个挺翘的臀部穿上牛仔紧身裤会更显女人味，拥有完美的翘臀和修长的双腿看起来凹凸有致，一个女人能够拥有一个挺翘的臀部能够使女性看起更有魅力，一个好身材可以增添爱美人士的整体气质，臀部太肥胖的话，就会影响到身材，臀部吸脂恰恰就能帮助爱美人士解决这个难题，那么瘦臀瘦腿的快方法?
吸脂手术可以让爱美者们感到快速瘦身的体验。臀部吸脂术后24小时内不能水洗局部，48小时内不能热水烫洗局部和剧烈运动;手术后需要冰敷。臀部吸脂手术后48小时内不能喝咖啡和茶，可多喝白开水;吸脂术后一周内不要吃刺激性的食物(如辣椒、酒、生葱等);吸脂术后7—10天疗效可出来，同时可作下一次治疗;臀部吸脂手术的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1-2天，之后要使用加压服。
每个女人都希望自己有一双修长的大腿，都希望自己能够拥有一双性感的美丽笔直的腿，一个女性的丰满圆润的翘臀是仅次于傲人双峰的第二性感部位，性感丰满的小翘臀是每一个女性都希望拥有的，身材好是每个女人都想要拥有的，每个人都向往自己能变得更加的美丽更加的优秀，一个挺翘的臀部穿上牛仔紧身裤会更显女人味，拥有完美的翘臀和修长的双腿看起来凹凸有致，一个女人能够拥有一个挺翘的臀部能够使女性看起更有魅力，一个好身材可以增添爱美人士的整体气质，臀部太肥胖的话，就会影响到身材，臀部吸脂恰恰就能帮助爱美人士解决这个难题，那么瘦臀瘦腿的快方法?
吸脂手术可以让爱美者们感到快速瘦身的体验。臀部吸脂术后24小时内不能水洗局部，48小时内不能热水烫洗局部和剧烈运动;手术后需要冰敷。臀部吸脂手术后48小时内不能喝咖啡和茶，可多喝白开水;吸脂术后一周内不要吃刺激性的食物(如辣椒、酒、生葱等);吸脂术后7—10天疗效可出来，同时可作下一次治疗;臀部吸脂手术的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1-2天，之后要使用加压服。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-14 13:05单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.
1.早饭一定要吃不吃的话会导致中饭会多吃长久以来会导致人体在饥饿状态只要人体一有食物就会转化为脂肪囤积起来.
2.中饭吃七分饱就行一定要细嚼慢咽这样饥饿感就会减少.
3.晚饭也要吃但要少吃（比原来的晚饭量要少）慢慢的减少并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜饿了就喝水或吃少量的水果.
胃缩小了吃的就少了切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦我就是这样瘦的而且这样饮食也规律人体新陈代谢也好。
单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.
1.早饭一定要吃不吃的话会导致中饭会多吃长久以来会导致人体在饥饿状态只要人体一有食物就会转化为脂肪囤积起来.
2.中饭吃七分饱就行一定要细嚼慢咽这样饥饿感就会减少.
3.晚饭也要吃但要少吃（比原来的晚饭量要少）慢慢的减少并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜饿了就喝水或吃少量的水果.
胃缩小了吃的就少了切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦我就是这样瘦的而且这样饮食也规律人体新陈代谢也好。
王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-14 11:22可以简单地几个动作，利用健身球完成这几个简单有效的动作，就可以很好的刺激到并且帮助自己减到大腿两侧的脂肪，加快大腿的代谢功能并且可以很好的促进自己的血液循环，在运动中，还可以很好的刺激到自己的臀部和脊椎，其实，对于全身都是有减肥的功效。
健身球瘦大腿操一、
1.首先要准备一个大号的健身球，并且放在地上，地上可以垫上瑜伽垫，自己坐在瑜伽球上，要尽量的寻找平衡的感觉，烫染后双脚要向后弯曲，只是自己的脚尖触碰地面，双手可以放在及的腹股沟的位置上面。
2.这个时候可以将自己的大腿慢慢的往内收缩，用力夹紧健身球。这个时候一定要保持抬头挺胸的姿势，并且要用力将自己的上半身挺直，有点像被别人拉伸一样的感觉。
3.再进一步的用力夹紧健身球将两膝盖的距离减到少，注意的是，这个时候一定要保持自己的身体的平衡，和上半身的挺直状态
4.后就是慢慢的放松自己的大腿，逐渐恢复初的动作，就是这样的动作重复做二十次。
健身球瘦大腿操二、
1、首先要准备一个大号的健身球，放在自己身体的左侧位置，并且要将自己的侧身压在健身球上面，双手可以尽量的抓住健身球用以保持自己身体的平衡，左膝要跪在地上，右腿要保持绷直的状态，脚掌要完全触碰地面。
2.慢慢的将自己的右腿抬起，然后保持绷直的状态，将自己身体的重量和重心都完全压在健身球上面，注意在做这个动作的时候要保持臀部的挺翘，不要出现下垂的情况。
3.后将自己的右腿放下，恢复到初的动作，这样的动作重复做二十次，可以很好的起到瘦大腿和臀部的作用。
可以简单地几个动作，利用健身球完成这几个简单有效的动作，就可以很好的刺激到并且帮助自己减到大腿两侧的脂肪，加快大腿的代谢功能并且可以很好的促进自己的血液循环，在运动中，还可以很好的刺激到自己的臀部和脊椎，其实，对于全身都是有减肥的功效。
健身球瘦大腿操一、
1.首先要准备一个大号的健身球，并且放在地上，地上可以垫上瑜伽垫，自己坐在瑜伽球上，要尽量的寻找平衡的感觉，烫染后双脚要向后弯曲，只是自己的脚尖触碰地面，双手可以放在及的腹股沟的位置上面。
2.这个时候可以将自己的大腿慢慢的往内收缩，用力夹紧健身球。这个时候一定要保持抬头挺胸的姿势，并且要用力将自己的上半身挺直，有点像被别人拉伸一样的感觉。
3.再进一步的用力夹紧健身球将两膝盖的距离减到少，注意的是，这个时候一定要保持自己的身体的平衡，和上半身的挺直状态
4.后就是慢慢的放松自己的大腿，逐渐恢复初的动作，就是这样的动作重复做二十次。
健身球瘦大腿操二、
1、首先要准备一个大号的健身球，放在自己身体的左侧位置，并且要将自己的侧身压在健身球上面，双手可以尽量的抓住健身球用以保持自己身体的平衡，左膝要跪在地上，右腿要保持绷直的状态，脚掌要完全触碰地面。
2.慢慢的将自己的右腿抬起，然后保持绷直的状态，将自己身体的重量和重心都完全压在健身球上面，注意在做这个动作的时候要保持臀部的挺翘，不要出现下垂的情况。
3.后将自己的右腿放下，恢复到初的动作，这样的动作重复做二十次，可以很好的起到瘦大腿和臀部的作用。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-14 09:05