最佳答案：<p>单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.<br />1.早饭一定要吃不吃的话会导致中饭会多吃长久以来会导致人体在饥饿状态只要人体一有食物就会转化为脂肪囤积起来.<br />2.中饭吃七分饱就行一定要细嚼慢咽这样饥饿感就会减少.<br />3.晚饭也要吃但要少吃（比原来的晚饭量要少）慢慢的减少并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜饿了就喝水或吃少量的水果.<br />胃缩小了吃的就少了切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦我就是这样瘦的而且这样饮食也规律人体新陈代谢也好。<br /></p>