1、可以定期去爬山
爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然主要的是瘦腿。
2、吃饭之后站30分钟再坐
大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。
3、每天做300个蛙跳运动
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。
现在的人们对自身的要求都很高，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材。但是在现实的生活中有很多人大腿内侧的肉很多，这是特别不好看的，这是由于遗传的因素或者是其他因素导致的。在现在可以通过吸脂的手术方法来进行改善，效果是特别好的，术后可以使一个人的腿部变得非常的完美，但是为了保证术后的效果，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做。
腿部吸脂减肥是经过整形美容多年临床考验的，安全、减肥效果十分快速。腿部吸脂直接作用于腿部任何肥胖部位，减肥效果立竿见影。
吸脂过程：
1、术前会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计;
2、受术者直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度;
3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。
求美者在做抽脂手术之前一定要对身体进行全面的检查，确定没有疾病才可以进行手术，手术的过程中要积极的配合医生，保持放松的心情，不要抱不切实际的幻想。在术后要多注意护理，不要做剧烈的运动，要保持愉悦的心情，穿塑身裤三个月。
现在的人们对自身的要求都很高，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材。但是在现实的生活中有很多人大腿内侧的肉很多，这是特别不好看的，这是由于遗传的因素或者是其他因素导致的。在现在可以通过吸脂的手术方法来进行改善，效果是特别好的，术后可以使一个人的腿部变得非常的完美，但是为了保证术后的效果，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做。
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吸脂过程：
1、术前会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计;
2、受术者直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度;
3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。
求美者在做抽脂手术之前一定要对身体进行全面的检查，确定没有疾病才可以进行手术，手术的过程中要积极的配合医生，保持放松的心情，不要抱不切实际的幻想。在术后要多注意护理，不要做剧烈的运动，要保持愉悦的心情，穿塑身裤三个月。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-14 17:01你好，这种情况平时多加强跑步，或者打篮球等锻炼，慢慢就会瘦的。
指导意见：
希望你能坚持，多加强跑步，或者打篮球等锻炼，慢慢就会瘦的。
你好，这种情况平时多加强跑步，或者打篮球等锻炼，慢慢就会瘦的。
指导意见：
希望你能坚持，多加强跑步，或者打篮球等锻炼，慢慢就会瘦的。
王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-14 13:04站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-14 11:07减大腿赘肉的好方法
■ 次数：每6下为1组，共做3组
● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲
● 动作二：两手放于膝盖上
● 动作三：膝盖向两旁张开
● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势
减大腿非常非常有效的方法
这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！
有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm.....
这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！
瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了
减大腿赘肉的好方法
■ 次数：每6下为1组，共做3组
● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲
● 动作二：两手放于膝盖上
● 动作三：膝盖向两旁张开
● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势
减大腿非常非常有效的方法
这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！
有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm.....
这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！
瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-14 09:38